Есть польза для физ. формы от велосипеда?

[dmzlj.livejournal.com]

Есть ли какая-то заметная польза для физической формы от езды на велосипеде? Реально ли получить (только) от езды на велосипеде достаточно аэробной/анаэробной/силовой нагрузки, что бы контролировать массу тела и держать мышцы более-менее в форме?

Или велосипед практически бесполезен для этого (как я подозреваю) ?

UPD: Если более четко формулировать - то можно ли поддерживать себя в форме, только катаясь на велосипеде?

Comments

[alataire.livejournal.com]

Я нашла для себя маршрут: в горочку попотеть, с горочки отдохнуть - очень хорошая нагрузка. Еще можно передачи менять грамотно - чтобы легче или тяжелее педали на подъем крутились, в зависимости от желания. Дыхалка работает, ноги устают.
С другой стороны, когда просто нужно куда-то побыстрей доехать, пользуюсь самым "легким" режимом и маршрут другой выбираю.

[shaihkritzer.livejournal.com]

кстати да, в горку на 3-7 очень даже хорошая нагрузка :)

[manaka.livejournal.com]

ээ назад катится? :)

[lizka-hrjak.livejournal.com]

Не советую менять нагрузки путём повышения передач, потомучто увеличиваются нагрузки на суставы, а потом возникают проблемы с коленками. Вообще более полезны маленькие но длительные нагрузки, чем высокие но кратковременные.

[lazymoon.livejournal.com]

Если у меня старый перелом коленного сустава, то от велосипеда будет хуже?

[lizka-hrjak.livejournal.com]

Насчет этого не знаю, спросите у медиков. Притом я веломан и моё мнение довольно субьективное :)