Есть польза для физ. формы от велосипеда?

[dmzlj.livejournal.com]

Есть ли какая-то заметная польза для физической формы от езды на велосипеде? Реально ли получить (только) от езды на велосипеде достаточно аэробной/анаэробной/силовой нагрузки, что бы контролировать массу тела и держать мышцы более-менее в форме?

Или велосипед практически бесполезен для этого (как я подозреваю) ?

UPD: Если более четко формулировать - то можно ли поддерживать себя в форме, только катаясь на велосипеде?

Comments

[shaihkritzer.livejournal.com]

если бы он был бесполезен - тогда не существовало бы велотренажёров

[dmzlj.livejournal.com]

Тренажер мне поставить некуда, а на велосипеде я бы катался, и время бы нашел. Только судя по детским воспоминаниям - я катался целыми днями и проезжал довольно много иной раз, но нагрузки были невысоки.

[shishell.livejournal.com]

хаха, смотря, как кататься
можно по асфальту полчасику с горочки, а можно по пересеченной местности на специальном для этого велосипеде, с преодолением овражков, бревен и т.д.
нагрузки ЗНАЧИТЕЛЬНО возрастают
а если заняться апхиллом (чего я терпеть не могу), то нагрузки возрастают в геометрической прогрессии
даунхилл очень травмоопасен и небезвреден для суставов
шоссе, на мой взгляд, для зануд :)

[forisma.livejournal.com]

не важно, как и сколько. велик помогает в любом случае, развивает кондицию и способствует хорошей фигуре.
я когда на велике ездила каждый день на станцию и обратно, то могла особо не следить за своими привычками в еде.
а потом перестала (переехала), и пополнела. еле сбросила потом..
компенсровать теперь нужно другим, или следить за количеством еды.

[haviras.livejournal.com]

НУ почему для зануд. Мне вот нравится километров 5 по шоссе, а потом по кочкам через кусты. Сейчас вот только как раз приехал. Попу всю отбил. Мышцы болят :(
Главное гнать ЧЕРЕЗ СЕБЯ, только пересилив себя получишь эффект развития

[catus-ferus.livejournal.com]

пользу велосипеда - переоценить трудно. И не надо вспоминать свои детские впечатления, столько сколько носятся, играя, дети во дворе - так не тренируются и взрослые олимпийцы:) А кроме шуток, велосипед - это комплексная аэробная нагрузка. Очень полезно.

яндекс, гугль и проч

[http://users.livejournal.com/_n/]

http://www.toprunet.com/article.php?id=4572
http://bikes.ironhorse.ru/archives/202
http://agbike.spb.ru/forum/read.php?1,7319

[alataire.livejournal.com]

Я нашла для себя маршрут: в горочку попотеть, с горочки отдохнуть - очень хорошая нагрузка. Еще можно передачи менять грамотно - чтобы легче или тяжелее педали на подъем крутились, в зависимости от желания. Дыхалка работает, ноги устают.
С другой стороны, когда просто нужно куда-то побыстрей доехать, пользуюсь самым "легким" режимом и маршрут другой выбираю.

[shaihkritzer.livejournal.com]

кстати да, в горку на 3-7 очень даже хорошая нагрузка :)

[manaka.livejournal.com]

ээ назад катится? :)

[lizka-hrjak.livejournal.com]

Не советую менять нагрузки путём повышения передач, потомучто увеличиваются нагрузки на суставы, а потом возникают проблемы с коленками. Вообще более полезны маленькие но длительные нагрузки, чем высокие но кратковременные.

[lazymoon.livejournal.com]

Если у меня старый перелом коленного сустава, то от велосипеда будет хуже?

[lizka-hrjak.livejournal.com]

Насчет этого не знаю, спросите у медиков. Притом я веломан и моё мнение довольно субьективное :)

[antonukhanov.livejournal.com]

можно :)
http://img210.imageshack.us/img210/8862/img2746pw0hg1.jpg

[dmzlj.livejournal.com]

Угу, в общем все прочитанное сегодня именно к такому выводу и приводит.

[roquefort-tln.livejournal.com]

дело безусловно хорошее, но могучих бицепсов вы разумеется на велосипеде не накачаете :)

[dzing.livejournal.com]

я езжу каждый день около 15 км, из них часть в гору, против довольно сильного ветра. передачу ставлю так, чтобы нужно было прилагать максимальное усилие. влияние позитивное, хотя, конечно, мышцы брюшного пресса вообще никак у меня не задействованы в процессе. ну может еще что-то. после 3х месяцев заметно укрепились сосуды на ногах. руки каким-то образом тоже.

[necroz.livejournal.com]

а чем это по сути отличается от любой другой физ нагрузки (плаванье, бег и т.д.)? Тоже физическая активность, тоже результаты зависят того, как будете заниматься.