Время на сон

[darthserge.livejournal.com]

Есть ли какие-нибудь методики для сокращения времени сна, при сохранении  его эффективности? Насколько я знаю, определённое его количество тратится на переход в более глубокие фазы, где происходит основной отдых. Возможно ли их как-то проскакивать или ускорять? Сам сейчас сплю по 6-7 часов, хватает, но интересно, можно ли меньше? Одно время проводил эксперимент на такую тему, но это возможно только краткий промежуток. Препараты для достижения короткого сна - не хотеть, т.к. зависеть от внешних факторов не годится. По характеру ближе к сове, хотя при необходимости встать не проблема и в 5 утра.

В гугле и яндексе был, но там не совсем то, что нужно - скорее, методы "как бодрствовать в случае дедлайна" и т.п. Тут вроде как тоже этот аспект не обсуждался, хотя, если я неправ - киньте ссылкой ;-)
Заранее спасибо.

UPD. А заодно, расскажите, что вы делаете, чтобы быстрее засыпать? Это уж точно безопасный способ сэкономить минимум полчаса.

Comments

[gerraa.livejournal.com]

Еще добавлю: проскакивать фазы сна - не рекомендуется. Все не просто ради прикола природой придумано. В каждой фазе происходят свои события, свойственные только этой ей, и для полного восприятия и обработки полученной за день информации, для полноценного отдыха, для того, чтобы крыша не уехала, надо все эти этапы проходить.

[darthserge.livejournal.com]

Раз в двое суток это я тоже люблю ^_^

Спасибо, очень развёрнуто и интересно. Наверное, куплю себе Sleeptracker и буду спать по фазам, или сам попробую сконцентрироваться на внутреннем будильнике, чтоб ровно через 4 цикла будил.

Кстати, раз вы экспериментировали со снами по 1.5 часа, как можно побыстрее заснуть? Сегодня вот как раз прикинул, исходя из того, что проснулся сам, вычел 6 часов от этого времени, так получилось что я чуть ли не час засыпаю. Причём в состояние полной расслабленности тела впадаю быстро, за пару минут, а потом долго-долго жду, пока успокоится сознание.

[gerraa.livejournal.com]

Когда много работы + спорт, заснуть получается в течение 3-5 минут :) чесслово, никогда не знала проблем с засыпанием - организм отрубается практически мгновенно, потому как а вдруг потом не дадут :)

[selfmading.livejournal.com]

хорошая физ тренировка помогает засыпать мгновенно

[darthserge.livejournal.com]

То есть если за какое-то время до сна, скажем, сделать зарядку и потягать гантели, то заснёшь быстрее? Попробую.

[stylemusic.livejournal.com]

Почитал я все ответы и немного в интернете.
Если подытожить, то я правильно понимаю, что по большому счету так ничего и не придумали чтобы в течении долгого времени без особых проблем уменьшить количество сна? Почти все пишут о последующих неудачах, ну то есть либо человек срывается и начинает больше спать, либо начинаются психологические, если не психические проблемы. Многие говорят только про то, чтобы придерживаться фаз по примерно 1.5 часа и то выходит это только для того, чтобы проще просыпаться.