Полезные вопросы

я примерно так и думал..
но, расчитывал что расскажут за конкретные группы мышц ;)

From:

Если немного согнуть колени, устойчивость возрастает в разы.
Ну и вестибулярка влияет, конечно.

From:

luil.livejournal.com

Если вы хотите улучшить устойчивость. Следует поработать над стойкой. Правильно говорят что ноги надо всегда держать полусогнутыми. вы понижаете центр тяжести(надо бельшее усилие чтобы заставить вас потерять равновесие) и мышцы уже находятся во взведенном состоянии (быстрее отреагируете на изменение состояния). А вообще для удержания равновесия при ходьбе и беге играют мышцы спины, нижние брюшные мышцы, мышцы таза. Есть много упражнений на развитие устойчивости. гугл вам в помощь.

From:

спасибо.
в том и проблема, что даже в стойке не очень..

From:

Как показала практика, нарабатывается все, что угодно.
37 лет в автобусах и метро надо было держаться двумя руками, теперь могу стоять без поддержки вообще.
Попробуйте простое упражнение для начала - встаньте в равностороннюю стойку (ступни параллельно, колени немного согнуты, так что нависают над носками; спина прямая, плечи расправлены, таз немного развернут вперед), и "прокатывайте" вес тела по окружности стопы. Если сложно, можно сначала с одной ноги начать - по часовой стрелке перемещайте точку максимального приложения силы по правой ступне. Потом обе ступни синхронно, потом навстречу друг другу, потом вразбивку :-)

From:

))) я к этому какбы и стремлюсь...а вы мне предлагаете с этого начать.

но вообще, попробую..и пошукаю.

(считал, что "секрет какой-то есть"..думал, раскроют).

спасибо))

From:

Но это и правда один из первых подходов к развитию устойчивости :-)
Просто надо совсем по чуть-чуть начинать перемещать вес.

Если Вы вообще на двух ногах (ступни параллельно, расстояние между ногами - примерно длина ступни) устоять не можете, значит, Вы стоите на совсем прямых ногах. Как только колени перестают быть "защелкнутыми", включаются компенсаторные механизмы равновесия. Дайте им шанс :-)

From:

вот поэтому я и решил, что надо что-то подкачать )))

"устоять" могу, но это всё как-то непрочно, а хочется, чтобы как дуб вековой))

From:

Еще помогает представлять, что ты словно "врастаешь" ногами в землю. Не знаю, как в боксе, а и в рукопашке, и во всяких боевых цигунах есть такая техника. Но это именно динамическое ощущение (не совсем, как дуб): врос ногами в пол вагона метро, он тебя качает, а тебе пофиг.

Попробуйте так :-)

From:

в метро и в автобусах я тоже пробовал.
как-то само собой всегда получалось, что интересно именно не держась стоять.

это другое - это легче..т.е. когда _под ногами_ шатается - проблем нет...если уж совсем качает, то подпрыгнуть можно.
а вот когда верхнюю часть ведет - вот тут валишься..

эээх..житие мое ;)

From:

А еще один момент: в боксе, насколько я себе представляю, удар принимается корпусом и гасится им? Нет такого, как в рукопашке - что удар как бы "пропускается" по касательной? Если проблема именно в том, что Вы не можете жестко заблокировать и погасить удар без смещения корпуса, может быть, стоит поработать в направлении "пропускания", "сбрасывания" удара. Для этого обязательно нужны раскрепощенные и слегка согнутые колени и умение переносить вес незаметно для противника; так что без самого первого упражнения никак не обойтись... Зато это умение позволит даже самый сильный удар принять (а на деле - пропустить, обкатать, обработать) без ущерба для себя. Летит куда-то кулак противника со всей силы - ну и пусть себе летит куда летел... траектория только самую чуточку подправляется. Если есть желание, можно и нападающего вслед за его кулаком послать легким движением пальцев :-) Но это уже не обязательно.

From:

нет. в боксе удар не "принимается".
он либо блокируется, либо пропущен, т.к. бьют обычно в конкретные точки (печень, солнечное сплетение, голова), и если туда _принять_ удар, то это очень нехорошо будет.

если он пропускается по касательной, то задача-максимум его пропустить без касания..."уклон", "нырок", и у меня как раз с этим проблема - верхняя часть тащит всё остальное..т.е. если меня вдогонку легким движением пальцев направить, то я сразу же свалюсь...т.е.
как раз в том и задача, чтобы ноги не вырывало сверху.

From:

Тогда тем более - не будет противоречий с основной техникой :-)
В рукопашке (за всех говорить не буду, но в той рукопашке, с которой мне приходилось иметь дело) удар пропускается без касания НЕ за счет уклонения или нырка. Корпус не отклоняется в сторону, а поворачивается строго ВОКРУГ оси позвоночника. Только если удар направлен строго прямо (в живот, например), есть смысл изменять положение корпуса - но его лучше изменять не отклонением от вертикали, а переступанием ногами с сохранением стойки: из фронтального положения в профилированное, к примеру. А основной способ обработки удара - именно вращение вокруг позвоночного столба. И здесь, собственно, положение центра тяжести почти не меняется, так что ничего никуда "тащить" не будет. Попробуйте для начала вращать тазом в одну сторону, а плечами - в противоположную. Медленно, и строго отслеживая правильное положение спины. До 60 градусов можно довести разворот при разнонаправленном движении и до 90 - при развороте без участия таза. При этом центр тяжести будет оставаться в исходной точке, и если голова не закружится, у Вас не будет причины куда-то падать.

From:

ага..уже пробую.
в том числе в бассейне.
и не очень хорошо получается..вот и решил что надо где-то подкачать..
т.е. силы не хватает у мышц..

From:

luil.livejournal.com

чем занимаетесь? Что за стойка? Может быть проблемы с вестибулярным аппаратом?

From:

боксом.
но, там я списывал на то, что был левшой, а в ссср стали переучивать, в итоге ни то, ни сё...

но вот когда начал кик брать..там уже понятно, что не держусь.

да и так..сбить с ног меня легко..хотя, 100 кг вешу.

вот в детстве бегал - чемпионом бывал локально...как-то...ногами легко перебираю, и, как следствие, неустойчиво.

From:

luil.livejournal.com

ноги длинные?(это по поводу сбить легко). Может ты сам психологически валишься. У нас на кикбоксе парнишка один занимался. Он всегда падал при ударах с перекатами. Хотя если с ним бороться хрен сдвинешь.
Все таки мне кажется проблемы с вестибуляркой. При уклонах ориентацию на время не теряешь? Вытяните руку с повернутой к лицу ладонью на расстояние примерно 30 сантиметров. Взгляд зафиксируйте на ладони и одновременно в течение полуминуты качайте головой сбоку набок со скоростью двух качаний в секунду. При нормальном функционировании вестибулярного аппарата вы будете четко различать кожные складки на ладони. А вообще-то лучше для начала исключить отклонения в здоровье, а потом уже смотреть на стойку

From:

ноги длинные...я 1.90 целиком
при уклонах не могу из уклона выйти быстро...заносит..
т.е. не ориентация, а именно что как-будто сил в чем-то не хватает из за роста..

складки различаю...

спасибо за наводку - полистаю за тренировку вестибулярного аппарата.))

From:

От переучивания, мне кажется, вполне могут быть такие проблемы.
ЗЫ. Я не врач.

From:

fergus-macdubh.livejournal.com

На устойчивость влияют все крупные мыщцы. Попробуйте устоять на одной ноге на кружке размером 10 см - будете и извиваться как змея, и руками махать, и ногой свободной помагать :)

From:

да я и просто так на одной ноге не очень удачно стою..без всяких усложнений))

From:

Это может быть проблема не с мышцами, а с мозжечком или глубокими ядрами ГМ.

From:

я надеялся что это проблема с косолапием.
но, ничего исключать нельзя.
спасибо.

From:

"Проблема" в данном случае может быть и вариантом нормы :)
Просто я к тому, что надо бы спросить специалиста, скажем невропатолога...

From:

M. deltoideus
Mm. pectorales (major et minor)
Mm. intercostales (externi et interni)
M. rectus abdominis
M. quadricept femoris
M. biceps femoris
M. sartorius

From:

спасибо.
пояндексирую.

From:

Достаточно найти просто учебник анатомии :)
Привеса или Сапина, могу еще атлас Синельникова порекомендовать.
В учебниках там даже более подробные списки будут, с учетом более мелких мышц.

From: