Сова/Жаворонок

[agrippppina.livejournal.com]

Я махровая Сова - люблю поздно ложиться и ооочень поздно вставать. Возможно ли с целью рационального использования рабочего времени перестроиться на Жаворонка - т.е. рано вставать и рано ложиться? Как правильно это сделать? Собственный опыт приветствуется =)

Comments

[whatevergospodi.livejournal.com]

выключать свет по вечерам раньше.
вообще перестроиться можно, другое дело что работоспособность все равно как-то не перестраивается :(. Отсиживаешь на работе свое и все.

[yellow-reporter.livejournal.com]

Я вот никак не могу перестроиться, уж сколько пробовал-пробовал )

[nattengottin.livejournal.com]

Начать рано вставать и куда-то по делам ломиться. Хоть на аэробику, хоть на работу. В итоге по вечерам спать хочется что аж жуть, ну и постепенно начинаешь рано ложиться

[veryfairytale.livejournal.com]

ага, и получается в итоге такая сомнамбула - утром встать не может, а в 9 вечера спать хочется уже. это со мной произошло.

[nattengottin.livejournal.com]

Это проходит со временем. Я когда уже давно работала, у меня прошло. Правда, проходит достаточно долго :( а вот чтоб обратно стать совой достаточно один раз хорошенько с утра выспаться!

[veryfairytale.livejournal.com]

я уже ОЧЕНЬ давно работаю :)) Мне как в 16 лет обещали, что со временем я привыкну и ты ды, а потом еще обещали, что вот дети появятся и сразу же... И ничего. Как было, так и есть :)) Я уж и забила. Но спать все равно рано стараюсь ложиться с воскресенья по четверг на всякий случай, хотя толку никакого.

[nattengottin.livejournal.com]

Ужас какой, сочуствую :( Тогда спасет только работа со свободным графиком.. "если водка мешает работе, нафиг, нафиг такую работу!"

[veryfairytale.livejournal.com]

*мрачно* нельзя перестроиться. проснуться можно, даже упасть в бассейн можно, но толку-то... все равно до положенного времени никакого эффективного труда не будет.

Сколько

[lazy-reptile.livejournal.com]

Сколько раз пробывал, в лучшем случае станете "голубем", те кто поздно ложатся, рано встают, но спят при первой же возможности. Суббота, воскресенье -до 13.00...
Как врач заявляю, это возможно, но в условиях определенного тренинга. При чем время должно быть больше месяца. Т.к. на своем опыте - 15 дней тренинга,без возможности побывать дома - спишь по 4 часа сутки, но все равно не заснешь в 22.00(хотя целый день думаешь, ну сегодня лягу пораньше). А если и получится- встаешь часа в 4.00 -5.00, но работать в таком состоянии... не получается

[slonoed.livejournal.com]

Я - студент. Когда есть возможность, тогда и сплю. И от времени суток совсем не зависит. Очень удобно.

Эх, молодость...

[lazy-reptile.livejournal.com]

Завидую, после 30... сложнее

Re: Эх, молодость...

[slonoed.livejournal.com]

Я не доктор, но отчего именно зависят биоритмы? Я понимаю там может от солнечной активности, от температуры воздуха. Но в условиях города ни того, ни другого.

[splinter-of-me.livejournal.com]

Вбейте в поисковике "как стать ранней пташкой". Должна найтись интересная методика

[aromanov.livejournal.com]

организм регулирует ритм по дневному свету. постепенно вставайте пораньше и старайтесь сразу оказаться где-то, где есть дневной свет. хоть на кухне у окна. медленно, но помогает.

[doppeltes.livejournal.com]

Перестройка занимает примерно столько же времени, сколько и постройка. Так что всё возможно, но оочень долго.

[ruzhaya-svoloch.livejournal.com]

На самом деле вы неправильно употребляете эти понятия. Суть не в том во сколько ты встаешь и ложишься спать, а в том, за какое время полностью активируется ЦНС (мозг). У жаворонков он быстро активируется, а затем постепенно снижает свою активность. У сов наоборот медленно активируется и полностью разогревается ближе к вечеру.

[http://users.livejournal.com/_hedwiga_/]

похерить эту мысль, не ломать себя, а найти такую работу, чтоб подходила под ВАШ график.
Я- нашла. работаю с 14-00 до 21-00. Встаю в 11-12 утра по будильнику, ложусь спать в 2-3 ночи.

[katty-l.livejournal.com]

Мечтааааа!!! Мечта всей жизни! : )

[http://users.livejournal.com/_hedwiga_/]

О, какой ценой она мне встала :)))))))))
Я так живо помню времена учебы....
выходить из дома мне нужно было в 7-15, так я вставала ровно в 7 и в 7-15 я уже закрывала дверь.
за 15 минут встать, умыться, одеться, выпить чай с бутером. Пропеллер в жопе :)

[agrippppina.livejournal.com]

спасибо всем огромное =)
судя по комментам - ничего не выйдет(

[darthserge.livejournal.com]

В дополнение к способам в качестве будильника попробуйте вещи типа слиптрекера (я тут некоторое время назад спрашивал про количество сна, мне его посоветовали, купил, очень удобная вещь. позволяет без особого напряга мне, несмотря на "совость" вставать даже в 6 утра (каждый день правда не пробовал).

И, да, плюсую про искать работу под график. Очень надеюсь, что следующий год с пятым курсом - последний, когда мне придётся вставать рано утром. ^_^

[stupid-nigga.livejournal.com]

вряд ли что получится.
сам такой.
в армии заставляли - вроде привык..
даже после армии вставал - бегал пару недель.
всё равно всегда возвращается к внутреннему режиму.

[2000smorodina.livejournal.com]

я родила погодков и проблема отпала. Я теперь ни сова, ни жаворонок. Я труп ))) Поздно ложусь и рано встаю, и днем не сплю )))

[intel4004.livejournal.com]

Из личного опыта (сам обычно работаю до утра, потом сплю до послеобеда): сдвинуть график назад - практически нереально, т.к. приходиться некоторое время вставать по будильнику, ходить невыспавшимся и злым. Душа подобный подход не принимает...
А вот сдвигать график вперед - легко и приятно: каждый день ложимся позднее, чем вчера, спим сколько влезет и еще чуть чуть.
В итоге прокрутить время просыпания вперед на 22 часа получается быстрее, чем сдвинуть его назад на 2 часа...