бассейн vs. тренажерный зал

[shaihkritzer.livejournal.com]

Чем эффективнее можно улучшить "дыхалку" и накачать соответствующие мышцы: плаванием или тренажерами в качалке?


UPD:
я не планирую становиться мастером спорта СССР и баллотироваться в олимпийскую сборную. я просто хочу улучшить дыхалку и мышцы, а не догнать и перегнать шварцнеггера. я не собираюсь жрать метан вместо мяса :)
ноги накачал велосипедом, причём обыкновенными покатушками с такими же болванами, как и сам, а не с чемпионами Тур Де Франс. теперь хочу просто поправить верхнюю часть. текущее состояние - нет ни жира, ни мышечной массы.

Comments

[shaihkritzer.livejournal.com]

>Сорока минут в день три раза в недели при настойчивой работе вплоне хватит для неплохих результатов.
вот, что мне собственно и нужно было узнать.
конкретные условия см в апдейте, профессионально заниматься не собираюсь.

[shlakoblock.livejournal.com]

не будет ни дыхалки, ни мышц.
мышц не будет совершенно точно, а дыхалка - +-....но лучше бегать.

[shaihkritzer.livejournal.com]

почему? т.е. при любом раскладе не будет что ли? никаких улучшений?

[shlakoblock.livejournal.com]

химию вопроса не знаю, поэтому, отвечу не на вопрос "почему", а абстрактно.

везде, где бы я ни занимался, или о чем бы я не слышал - дыхалку нарабатывают именно бегом.
а борцы - так ещё и баскетболом по правилам регби..(т.е. в основе всё равно бег).

и нигде никто из тренеров (мастера спорта, чемпионы..и т.п.) не оспаривал что для дыхалки нужен именно бег.
т.е. это как бы известно и никто не ставит это под сомнение.


что касается плаванья, то сам испытываю такие же проблемы - быстро выдыхаюсь...ну..это у меня психологическое ...мне любое дело быстро надоедает и я утомляюсь.
но, вот, начал немного плавать...научился брассом...и выдыхаться перестал...видимо, тут дело было не в дыхалке, а в умении и способе дыхания. (здесь как-то советовали дышать диафрагмой...вот я в том числе и пытался между делом дышать диафрагмой)...

короче, никогда и ни разу я не слышал, чтобы спортсменов водили в бассейн за дыхалкой и мышцами, но всегда их водят на стадион и в тренажерный зал.

[vatson.livejournal.com]

вы не совсем правы. мягко говоря. Плавание на длинные дистанции имеет ровно ту же "химию процесса". что и бег на длинные дистанции. Абсолютно одно и то же. С одной разницей - в плавании еще и контролируемая задержка дыхания используется. Качать мышцы надо железом. А дыхалку - аэробными нагрузками. Все. Каким движением это достигается - вопрос четырнадцатый. А почему спортсмены бегают а не плавают - думаю, очевидно :о)) Потому что для бега достаточно выйти на улицу. А для плавания нужен бассейн. Бегать - проще. Вот и все.

[shlakoblock.livejournal.com]

..итого:
если не видно разницы, то зачем платить больше?!

[vatson.livejournal.com]

есть! Есть пара позитивных моментов. При беге качаются только ноги и дыхло. При плавании работают ВСЕ мышцы. Но, как мы видим из апдейта, автору поста это не актуально, ему нужно не просто развить, а скорректировать.

И второе. Плавать гораздо приятнее, чем бегать :о))