бассейн vs. тренажерный зал
Oct. 25th, 2009 10:20 am![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
shaihkritzer.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqЧем эффективнее можно улучшить "дыхалку" и накачать соответствующие мышцы: плаванием или тренажерами в качалке?
UPD:
я не планирую становиться мастером спорта СССР и баллотироваться в олимпийскую сборную. я просто хочу улучшить дыхалку и мышцы, а не догнать и перегнать шварцнеггера. я не собираюсь жрать метан вместо мяса :)
ноги накачал велосипедом, причём обыкновенными покатушками с такими же болванами, как и сам, а не с чемпионами Тур Де Франс. теперь хочу просто поправить верхнюю часть. текущее состояние - нет ни жира, ни мышечной массы.
UPD:
я не планирую становиться мастером спорта СССР и баллотироваться в олимпийскую сборную. я просто хочу улучшить дыхалку и мышцы, а не догнать и перегнать шварцнеггера. я не собираюсь жрать метан вместо мяса :)
ноги накачал велосипедом, причём обыкновенными покатушками с такими же болванами, как и сам, а не с чемпионами Тур Де Франс. теперь хочу просто поправить верхнюю часть. текущее состояние - нет ни жира, ни мышечной массы.
no subject
Date: 2009-10-25 08:24 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 08:48 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 09:33 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 09:43 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 09:58 am (UTC)видели сельских баб?
(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2009-10-25 10:00 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 11:54 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 08:35 am (UTC)да да, плаванье и бег
а еще когда бежите - разговаривайте. и бегать лучше в команде
no subject
Date: 2009-10-25 08:39 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 12:06 pm (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 09:42 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 10:03 am (UTC)наверно ещё советоваца с тренером, диетологом и т.д. насчёт химии стероидной и мед лекарств, ну там гепатопротекторов, для улучшения кровообращения, сердечных, для востановления вен сосудов и т.д., а то серьёзные нагрузки здоровьице то подпортят.
no subject
Date: 2009-10-25 10:07 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 10:12 am (UTC)кстати вот по себе скажу, бег, отжимания, и пррес, с 9ти до 17ти лет почти ежедневна, никаких мышц не наращиваеца, но зато руль в карте крутица увереннее, да и вооще выносливость прокачиваеца мощьно ( занималась картингом просто долго лет почти 8)
(no subject)
From:no subject
Date: 2009-10-25 12:11 pm (UTC)велосипедом накачал ноги. вот теперь дисбаланс - ноги в форме, а руки/плечи/спина - нет. хотелось бы поправить. но не фанатично до размеров шкафа, а по-любительски.
плавал на озёрах всяких, но понятно, что это малоэффективно. замечаю, что быстро выдыхаюсь, хотя ноги и руки не устают почти при этом (по сравнению с велосипедом, когда при подъёме в горку на перегонки на определённом моменте ноги уже болеть начинают - такого нет).
сжатых сроков нет - не стремлюсь никому ничего доказать, просто для себя.
no subject
Date: 2009-10-25 12:27 pm (UTC)Короче, для дыхалки - стаерские нагрузки. Т.е. ритмичный бег на 3-8 км, без особых спуртов. Плавание - тоже. Размеренные безостановочные заплывы на максимальные, насколько возможно, дистанции. Дополнительный плюс и того и другого - зрительное увеличение грудной клетки.
По диспропорции мышечного развития у вас альтернативы нет - качалка. Причем, очень желательно с толковым консультантом. Потому что, например, тупо долбить железом по верхней части тулова - млорезультативно. Ноги реально участвуют в очень многих "верхних" упражнениях, и если их не качать, то и верх пострадает. А то что ноги развиты великом - это не аргумент. Тип нагрузки очень разный
В общем, бег-бассейн-качалка будут самым лучшим вариантом
no subject
Date: 2009-10-25 01:42 pm (UTC)(no subject)
From:(no subject)
From:no subject
Date: 2009-10-25 10:01 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 10:29 am (UTC)(ну, или игра на духовых инструментах)..
no subject
Date: 2009-10-25 11:55 am (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 12:12 pm (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 12:38 pm (UTC)no subject
Date: 2009-10-25 01:43 pm (UTC)no subject
Date: 2009-10-26 03:08 am (UTC)Не путайте аэробную и силовую нагрузку!
no subject
Date: 2009-10-25 05:54 pm (UTC)