Сонливость

[craut.livejournal.com]

Почему если спишь дофига и встаешь в 12-13, то все равно весь день какой-то овощной? Каждый день так, надоело постоянно зевать

Comments

[grey-horse.livejournal.com]

gavoronki_ru

[idemidov.livejournal.com]

Как прирожденная сова скажу — ложиться поздно и вставать в 12-13 это дико вредно.
Ложиться рано и вставать рано — бодрость и здоровье.

[craut.livejournal.com]

а почему вредно? какая разница во сколько ложиться? главное ведь сколько спишь, а я сплю часов 9-10

[chishechka.livejournal.com]

Да, почему вредно, если лучше себя чувствуешь, когда всё поздно?

[idemidov.livejournal.com]

Я тоже так думал раньше. Мол, какая разница — с 23 до 7 спать или с 4 до 12?! Ну и ложился по утрам.
А потом попробовал ложиться рано и на своей шкуре ощутил — разница огромна.
И вот почему:
http://community.livejournal.com/useful_faq/10395117.html?thread=103576813#t103576813

[craut.livejournal.com]

А как совы ходя на концерты, тусовки, дни рождения- не суть? в 11 вечера едут домой спать?

[linnejka.livejournal.com]

Жаворонки - да. Лично мне после 11ти уже все мучительно и неинтересно, да и все наши тусовки к 11 часам уже потихоньку сворачиваются - и это притом, что моя компания - сплошь выступающие музыканты.

[klodichka.livejournal.com]

может, как жаворонок?

[craut.livejournal.com]

точно, перепутал

[zloradskij.livejournal.com]

а какой биологический механизм явления?

[idemidov.livejournal.com]

Содержание мелатонина в крови в зависимости от времени суток:


Мало мелатонина — неэффективный сон, организм не отдыхает.

[zloradskij.livejournal.com]

спасибо

[nayen.livejournal.com]

По моим наблюдениям, в восемь утра мелатонин еще огого какой высокий)))

[morgulis.livejournal.com]

По другим данным, для старших возрастов зависимость не так заметна (значительно ниже максимума в 60 пг/мл):

http://www.cocoonnutrition.org/catalog/NL_docs/Melatonin%20NL.html



Жизнь, к сожалению, у многих устроена так, что ночные часы - самые творческие, жалко их тратить на "эффективный сон".

[-m-z-.livejournal.com]

Я - жуткая сова. Недавно решила провести эксперимент и попробовать перейти на жаворонковый образ жизни. Продержалась полторы недели: вставала в 8 утра, уже к восьми вечера дико хотелось спать, даже сидя за столом засыпала (т.е., спала аж 12 часов в сутки и все равно не хватало, чувствовала себя омерзительно). И вот, я снова сползла в "совиную" жизнь. Встаю после обеда, сплю при этом не более семи часов (ложусь практически уже утром:) ), все остальное время нахожусь в состоянии бодрости и активности. Ни фига не вредно)) Просто у каждого это весьма индивидуально.

[idemidov.livejournal.com]

>>> Продержалась полторы недели: вставала в 8 утра,

А ложились-то во сколько? Если в 2 то да, результат логичный :)

[-m-z-.livejournal.com]

Ну я же написала, что при вставании в 8 утра мне приходилось засыпать в 8 вечера))) т.е., спала я около 12 часов, что, ИМХО, полный кошмар. А дольше продержаться при таком графике у меня физически не получалось. Хотя обычно, при своем привычном графике, я сплю довольно умеренно, 7-8 часов.

[doctor-tretyak.livejournal.com]

Есть разные фазы сна. Возможно, ты просто не попадаешь.

[craut.livejournal.com]

меня слиптрекер будит. хотя я часто (практически всегда) на него забиваю и сплю дальше

[idemidov.livejournal.com]

Содержание мелатонина в крови в зависимости от времени суток:


Мало мелатонина — неэффективный сон, организм не отдыхает.
Наиболее эффективный сон в часы, когда мелатонина в крови максимум — с 22 до 6.

[gordoxa.livejournal.com]

люди запрограммированы на определённый биоритм. но это не просто часики в голове тикают, как считает большинство. у каждого органа есть "распорядок дня", и если его систематически сбивать (читай: если ложиться с рассветом) в конце концов заболевает весь организм. отсюда слабость, заторможенность и пр. и пр.
режим - святой грааль здоровья.

[craut.livejournal.com]

так у меня режим, я каждый день ложусь в 3-4 и встаю в 12-13

[gordoxa.livejournal.com]

так в том-то и дело, что с биологической точки зрения это противоестественно.
такой навязанный организму режим уже вам аукается хронической усталостью.
попробуйте спать с 12 до 6ти - и результат заговорит сам за себя ((:

[sentiment-ru.livejournal.com]

Вставать надо не в полдень, а в семь-восемь утра, когда удобно. И каждый день в одно и тоже время с точностью до минуты. Тогда организм сам будет готовиться ко сну в нужное ему время. И если в этот момент слушаться организма и действительно ложиться, все будет хорошо.

[sentiment-ru.livejournal.com]

Это не мое имхо, это мне сомнолог рассказал.

[fadeoutahere.livejournal.com]

Ложусь поздно, просыпаюсь после обеда - хожу как овощь весь день.
Ложусь рано, встаю в 8 - глаза болят и просыпаюсь нифига не отдохнувший.