Страх публики

[a1essia.livejournal.com]

Какие есть упражнения по преодолению страха говорить перед незнакомыми людьми?)

Понятно, что тут теорией не поможешь, нужна практика, но должны быть какие-то методики с упражнениями для развития умения не теряться.

Comments

[aka-p9lka.livejournal.com]

видимо говорить-говорить-говорить)
мне мама рассказывала, что всю жизнь очень боялась публично выступать, читать доклады и вообще стеснительная страшно была. Чтоб от этого избавиться наоборот всегда выдвигалась в чем-то участвовать, выступать и т.д. И, знаете ли, помогло)

[a1essia.livejournal.com]

Спасибо) Стараюсь и выступать и говорить, но такие возможности представляются не так часто, поэтому и думаю привлечь искусственные ситуации повышенного внимания со стороны незнакомых мне людей.

[grey-horse.livejournal.com]

http://smotri.com/broadcast/list/
Создайте трансляцию.

[a1essia.livejournal.com]

Спасибо.. Но хотелось бы живой публики. Сама перед собой (или перед друзьями) я не теряюсь))

[a1essia.livejournal.com]

Понимаю, но меня пугает само ощущение зала или сцены. Т.е. нужна сравнительно большая группа человек. Один на один с незнакомым человеком страха нет или даже с небольшой группой людей.

[a1essia.livejournal.com]

Ага, спасибо :)
только непонятно зачем куртку при этом наизнанку?
Для пущего эффекта?)

[tanechka-s.livejournal.com]

чтобы люди обращали на них внимание ;)
и заодно учишься не бояться, что выглядишь смешно...

[a1essia.livejournal.com]

хехе, еще бы с кем-то их разыгрывать, а то буду только быть или не быть читать)))

[radvi-sasha.livejournal.com]

имитация сценического костюма
карнавальные шествия тоже хорошо, уличные выступления в больших масках - как переходный этап

[a1essia.livejournal.com]

Потому что на данный момент нет свободных финансов для этого) Вот пытаюсь пока решить проблему своими руками так сказать.

[a1essia.livejournal.com]

За ссылку спасибо, посмотрю)

[tanechka-s.livejournal.com]

Жесткий способ:
когда мне было 18 лет, я была коробейником. Ходили по улицам, впаривали людям товар. И нас раскрепощали для торговли так: надо встать вечером у метро с пачкой бумаги для принтера. И продавать чистые листы бумаги по 10 рублей. Жестко, но так обучались гениальные продавцы )) Потому что тут все зависит от презентации себя и "товара".

Аналогично, люди выходят в подземный переход и поют под гитару.
Не денег просят, а просто поют для прохожих.

Нежесткий способ:
когда мне было 19 лет )) мы шефствовали над Домом престарелых. Читали им лекции на интересные темы, водили экскурсии по ближайшим достопримечательностям... Т.е. можно пробовать на аудитории попроще. Хотя бы выступать в библиотеке на мероприятии для детей из ближайшей школы )) Одно время такие мероприятия были моей профессией - это несложно. Или в школе попробуйте вести факультативные занятия...

[a1essia.livejournal.com]

Про листы прикольно) Хотя тут суть тоже немного в другом. Страх он больше от длительного внимания к моей персоне, краткосрочные приступы легче пережить))
Но спасибо! Очень интересно)

[radvi-sasha.livejournal.com]

Уроки актерского мастерства
раньше часто попадались бумажные объявления о таких уроках

[a1essia.livejournal.com]

они и сейчас есть, но с моим графиком (работа + 2 института), участие в них весьма затруднено :(

[radvi-sasha.livejournal.com]

А Вам вообще это зачем? Вы читаете публичные лекции или представляете какой-то продукт, или принимаете участие в концертах...? Может Вам надо учиться строить диалог со зрителем, а может увлекать аудиторию. чтобы Вас не отвлекали. А может дело вообще не в зрителях/слушателях, а в Вашей уверенности и знаниях представляемой темы выступления.

[a1essia.livejournal.com]

Нет, выступать часто не выступаю и в концертах участие не принимаю, нужно это для себя :) Хочу научиться именно не теряться, при этом при выступление перед большой незнакомой группой народа я теряюсь даже при знании предмета выступления. Мысли все разбегаются, голос тоже как не мой, после чего включается мысленный режим критика себя же, который только усугубляет положение вещей. При этом со стороны все выглядит не так плохо, но от этого внутреннего ощущения хотелось бы избавиться или хотя бы научиться с ним гармонично существовать, чтобы оно не мешало формулировать мысли и т.д.

[a1q1.livejournal.com]

---Какие есть упражнения по преодолению страха говорить перед незнакомыми людьми?
лет 5 занятия единоборствами. например кудо, бокс, джауджицу.

[a1essia.livejournal.com]

лол))) ну это тоже вариант, конечно

[gussev.livejournal.com]

Карнеги штудируйте.

[sam-buddy.livejournal.com]

НЛП попробуйте. Я в свое время увлекался, очень помогло.

[stupid1amo.livejournal.com]

Зацените книгу Ларри Кинга «Как разговаривать с кем угодно, когда угодно и где угодно»
Известный журналист, рассказывает основы, рассказывает истории из своей жизни, всё на эту тему, очень доходчиво и занятно.

[a1essia.livejournal.com]

Спасибо) обязательно посмотрю)

[chrysantheme.livejournal.com]

Меня тут странная идея посетила - купите шляпу. Или красное пальто. Или прическу сногсшибательную замутите. Что-нибудь такое, что будет постоянно притягивать к вам взгляды в транспорте, на улице. Тоже способ привыкнуть к чужому вниманию, причем достаточно мягкий =)

[a1essia.livejournal.com]

У меня красная куртка)) Пальто ярко синее :)
а еще есть резиновые сапоги с сердечками) С подобным вниманием проблем не возникает.
Т.е. просто с незнакомыми людьми в небольшом количестве и на равных,
а вот на сцене или просто даже стоя перед группой людей внутри весьма неспокойно...

[frank53.livejournal.com]

Книги:

В.Леви "Приручение старха" (по-моему, гениальная книга, написана просто и доступно, понятные и простые упражнения);

Автора не помню - "Камасутра для оратора" (есть аудиокнига, читает сам автор, правда, сам читает такой скороговоркой, временая глотая буквы, что немного забавляет :)), но книга хорошая, полно интересных и полезных рекомендаций)

[a1essia.livejournal.com]

Спасибо большое!!
Да будет вам счастье))

[monstering.livejournal.com]

Простейший психологический прием почувствовать себя уверенней перед публикой - представить себе что все люди, слушающие вас - голые.

[spamsink.livejournal.com]

Или что это не люди, а животные какие-нибудь.

[a1essia.livejournal.com]

Слышала о таком, но мне не помогает, в частности из-за того что самый требовательный критик себя - это я сама, а не окружающие. Многие вообще считают, что я нормально говорю :) Но я же знаю, что могу значительно лучше.

[snuff-colour.livejournal.com]

Такие страхи обычно из-за комплексов возникают, чем больше комплексов тем больше страх перед публикой, т.к. постоянно думаете не о предмете разговора, а о том как вы в этот момент выглядите глупо, нелепо от этого и чувство дискомфорта, желание уйти, отвернуться, смутиться и т.д.
Лечение может быть разным, либо сделать публичные выступления рутиной, подойдут многие из вышеперечисленных советов, либо разобраться со своими комплексами.
Первое что вы должны понять, как ни прискорбно, но 99 процентам людей кто вас будет слушать совершенно все равно как вы выглядите (им важно как они сами выглядят в этот момент) и осознайте, что тот образ себя который вы старательно проецируете в своем сознании совершенно не совпадает с образом, который воспринимают другие, всем не угодишь, да и зачем=) просто расслабьтесь и получайте удовольствие, вы королева на момент выступления, вы эпицентр событий, это аудитория смущается, попробуйте на несколько секунд задержать взгляд на каком-нибудь зрителе и 90 процентов он отведет глаза, власть у вас=) Как только вы поймете как глупо беспокоится о том что подумают люди и забьете на то как вы выглядите вы будете получать удовольствие от подобных ситуаций.

[a1essia.livejournal.com]

Да мозгами я понимаю, что всем это не столь важно, но все равно теряюсь. Может быть, потому что считаю, что раз человек вышел что-то говорить, то он должен говорить хорошо, ну а я типо недостаточно хорошо говорю по моему скромному мнению :(

[snuff-colour.livejournal.com]

То что вы плохо говорите знаете только вы;) все остальные об этом не подозревают, а возможно и думают иначе, не создавайте в себе маленького критика, пусть критикуют другие, но сами будьте в себе уверенны (конечно объективная оценка при этом не должна страдать). А если действительно есть какие-то дефекты или речь недостаточно выразительна, то зачитывайте вслух книжки можно перед зеркалом или помучайте родственников, очень помогает, проверяла на себе.

[a1essia.livejournal.com]

Спасибо за советы!
Нет, дефектов речи не наблюдается) Она громкая (иногда слишком)), вполне четкая, разве что иногда быстрая слишком, может тут испанский сказался.. Но с этой стороны вопроса меня все устраивает. Особенно если я говорю в спокойном внутреннем состоянии)
Критик создан давно :( Теперь пытаюсь как-то с этим справится. Ну или хотя бы превратить последствия его деятельности из негативных в позитивные)
А другие, да, как уже выше писала, не видят особых проблем у меня. Седня даже вот незнакомые люди сказали, что неплохо выступила вчера,
но вот мне бы хотелось лучше))) При этом я знаю, что я это могу, надо просто расслабиться, но когда насильно пытаешься расслабиться, получается обратный эффект. :(