useful_faq | (no subject)

Доброго времени суток
Подскажите, как заснуть вечером?
дело в том, что я сова. Ложится в 3 часа ночи для меня уже норма. Благо, расписание позволяет спать до 12. Но завтра нужно встать в 9 утра и весь день бодро продержаться. А сегодня я выспалась. Проснулась в 3 часа дня.
Понимаю, что заснуть нужно максимум в час ночи, ну или в два, но с учетом того, сколько я спала, не думаю, что получится раньше 4-ех, а то и 5-ти. (когда не нужно вообще утром никуда идти, живу по принципу - спать ложусь в 7-8 утра, просыпаюсь в 5 вечера).
Скажу сразу, снотворное я пить не хочу, ибо в них не разбираюсь и пробовать даже не хочу.
Напиться алкоголя до состояния "прислоните к стенке и я засну" тоже не подходит - утром за руль.
спасибо.

Flat | Top-Level Comments Only

From:

asiol.livejournal.com

На Вас. А кто еще может так наезжать на совиный график и называть это неврозом, акромя жаворонков?

gussev.livejournal.com

"Совы" со стажем.))

А Вы считаете, что люди "просто так" не спят ночью, а спят днём, да? То есть и расстройства сна не существует?

Т.е. вы сова и считаете, что это расстройство сна?

Это одно из проявлений расстройства нервной системы.

Хм. Пруфлинк прошу в студию. Где сказано, что ритм организма, отличный от нормы - есть расстройство нервной системы.

Вы предлагаете закидывать друг друга пруфлинками? Чёто не очень охота этим заниматься. Если вы считаете, что когда человек спит, когда светло, а бодрствует днём и это норма, то это ваше право.

Вообще термины: ритм организма, сова, жаворонок и голубь не медицинские. Все эти образные выражения описывают сдвинутость фазы сна-бодрствования относительно нормы день-бодрствование\ночь-сон. А за сон отвечает нервная система.

>>Если вы считаете, что когда человек спит, когда светло, а бодрствует днём и это норма, то это ваше право.

Стоп! Когда я такое говорила?

А насчет остального погуглите хотя бы на тему "хронотипы", "циркадианный ритм" и т.п.

А еще подумайте, норма - это что? Кто ее установил?

Ну, по смыслу Вы хотите сказать, что у каждого свой типа ритм(циркадианный) и это нормально и не есть расстройство. Но это жонглирование терминами.

Нагуглить можно всё что угодно, вплоть до несуществующего дисбактериоза.

А что тут думать то? Норма, это когда все работают и вы работаете, а вот когда все работают, а вы спите это уже вы - ... сова. Но проблема в том, что всё во круг живёт и функционирует по другому расписанию. По этому "совы" это люди с отличным от нормального(это как у большинства) режима сна - они засыпают только под утро и просыпаются на заходе солнца соответственно.

У меня работа почти по моему ритму. С 13 до 22х. И куча народав редакции, которые живут по тому же графику. Ни с работой, ни с друзьями ни с личной жизнью проблем нет.
И большинсвтво сов, мною знаемы, живут по тому же принципу "поздних жаворонков", реальный ритм могут позволить лишь фрилансеры.

Ну, если стиль работы компании позволяет работать вечером, то и хорошо. Обычно у сов: раздражительность, частые смены настроения, склонность с депрессиям, проблемы с давлением и т.д.