Нужно выспаться
Jun. 11th, 2010 04:15 am![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
neoromantic.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqЗадача: завтрашней ночью (с пятницы на субботу) мне надо хорошо выспаться и встать при этом в 6 утра. Но отдохнувшим.
Засыпаю я плохо. Всегда так было. Если не вымотан окончательно - искусственно выматываюсь и только тогда засыпаю.
Сейчас 4 утра и не сплю. В 10-11 на работу.
Вопрос: что мне сделать завтра, чтобы гарантированно рано уснуть, выспаться и проснуться свежим в 6 утра субботы?
Какие-то медикаменты? "Формула сна"? Мелаксен?
Пока в планах - сходить завтра в тренажерный зал на работе и активно покататься на велосипеде после работы. Какие-нибудь еще предложения?
Засыпаю я плохо. Всегда так было. Если не вымотан окончательно - искусственно выматываюсь и только тогда засыпаю.
Сейчас 4 утра и не сплю. В 10-11 на работу.
Вопрос: что мне сделать завтра, чтобы гарантированно рано уснуть, выспаться и проснуться свежим в 6 утра субботы?
Какие-то медикаменты? "Формула сна"? Мелаксен?
Пока в планах - сходить завтра в тренажерный зал на работе и активно покататься на велосипеде после работы. Какие-нибудь еще предложения?
no subject
Date: 2010-06-11 12:38 am (UTC)глицин. 2 таблетки под язык помогает.
no subject
Date: 2010-06-11 03:35 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 04:52 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 05:23 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 05:39 am (UTC)1. Включаю новости на первом или нтв, как только начинают показывать Путина, я засыпаю.
2. Читаю справочник по транзисторам, достаточно две минуты и я сплю.
no subject
Date: 2010-06-11 07:35 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 05:57 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 06:02 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 07:05 am (UTC)2.потом максимально охладите комнату.Лягте.Не укрывайтесь. Как только замерзнете,встаньте,закройте окно и переходите к пункту 3.
3.Закутайтесь, повернитесь на бок.На свободное ухо положите подушку.попробуйте с закрытыми глазами события дня прокрутить в голове в обратном порядке.Удивительно помогает.
Удачи!
no subject
Date: 2010-06-11 07:13 am (UTC)мне так вообще - как мертвому припарка
no subject
Date: 2010-06-11 07:35 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 07:13 am (UTC)ложитесь заранее. за 10 часов например до пробуждения. выключайте все вообще. лучше перед сном читать книгу. две таблетки персена. и теплое молоко с сахаром или медом или маслом по желанию.
вырубит обязательно.
только если будете ложиться позже. например за 6 часов до пробуждения. лучше уже медикаменты не пить. они расчитаны на 8 часов сна минимум. будете целый день с шумной головой ходить
любого снотворного касается, даже очень мягкого
no subject
Date: 2010-06-11 07:37 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 08:00 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 08:07 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 08:08 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 08:12 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 08:14 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-11 08:05 am (UTC)Утром желательно встать сразу по первому будильнику, умыться холодной водой и сделать зарядку.
а вот еще
Date: 2010-06-11 08:10 am (UTC)С утра - чашку пу-эра.
no subject
Date: 2010-06-11 09:54 am (UTC)Можно просто использовать на ночь какое-либо средство с лавандой, например, соль для ванн.
А еще комната должна быть хорошо проветрена. Нужно создать какой-то монотонный, но не неприятный звук. Рекомендуют шум радио между радиостанциями или звук работающего компрессора аквариума.
А еще можно потихоньку слушать. Сначала прислушаться к дальним звукам. Секунд через 10 к ближним. И чередовать.
А еще советуют считать овец :)))
ЗЫ: не надо сидеть за компом на ночь глядя, это будоражит нервы.
no subject
Date: 2010-06-11 10:14 am (UTC)no subject
Date: 2010-06-13 09:39 am (UTC)