Физические нагрузки

[karma-coon.livejournal.com]

Вот я никогда не занимался спортом, однажды начал делать гимнастику по утрам, отжатся мог максимум 10 раз. Постепенно довел до полтинника. Потом на пол года бросил. Затем занялся опять. И сходу отжался 40 раз и поимел боль в мышцах со следующего дня примерно на неделю, которая чувстовалась даже если просто руки поднимаешь. Почему так происходит, почему такого нет, когда только начинаешь заниматся?

Comments

[ultybc.livejournal.com]

Лениться не надо было в самом начале, до молочной кислоты можно и сразу ухайдокаться.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CC%EE%EB%EE%F7%ED%E0%FF_%EA%E8%F1%EB%EE%F2%E0
Конечно, может и запаздывающая мышечная боль быть, но вряд ли при простом отжимании.

[karma-coon.livejournal.com]

Про молочную кислоту я вкратце в курсе. Просто когда я начинал, казалось, что после 10 я выкладывался больше, чем после тех 40 потом, но тем не менее такой боли не ощущалось. Может быть дело в психологии? Я имею в виду, что тогда я просто не верил, что можно еще?

[ultybc.livejournal.com]

Вопрос не выкладывании, а в количестве упражнений.
Если грубо и неточно, при небольшой/недолгой нагрузке мышцы еще на кислороде "работают", а вот при больших нагрузках мышцы разбухают, передавливают сосуды и переходят на бескислородный режим, в результате которого и образуется кислота. Если в самом начале сделать 4 подхода по 10 раз, было бы тоже самое.

[karma-coon.livejournal.com]

Вот теперь спасибо )

[spelller.livejournal.com]

Про "мышцы передавливают сосуды" - это вы глупость сказали. Анаэробный гликолиз начинается не из-за того, что кислорода стало меньше поступать, а из-за того, что его больше требуется при интенсивной работе мышцы. Гуглим "цикл Кори".

[ultybc.livejournal.com]

Ну так я и не настоящий сварщик. В книжках для тупых качков говорилось, что это мелкие сосуды передавливаются.
Кстати, в википедиях уже написали, что неправда все ваши циклы Кори и
"кислота используется в качестве энергии, образуясь и в мышцах, получающих достаточно кислорода. Миоциты превращают глюкозу или гликоген в молочную кислоту, расщепляемую митохондриями с образованием энергии."

[spelller.livejournal.com]

Нда, чего только не напишут в свободной энциклопедии, которую может редактировать каждый идиот :)

"Кислота используется в качестве энергии" - это ж додуматься надо. Но это еще ладно, просто формулировка кривая. А вот "в молочную кислоту, расщепляемую митохондриями с образованием энергии" - это уж совсем бред, похоже, они молочную с пировиноградной кислотой попутали. Молочная кислота не расщепляется в митохондриях, она - конечный продукт распада глюкозы. А потом печень из нее обратно глюкозу делает в процессе глюконеогенеза.

[dare-r.livejournal.com]

Ключевое слово - постепенно.
"Сходу отжался": на драйве легко пропустить момент, когда начинаешь ощущать усталость, - "звонок" от мышц. Боль, усталость говорят о реальном состоянии мышц, о реальной степени их тренированности, о неправильном режиме тренировок, тогда как "могу" или "не могу" и уж тем более "мне казалось" - нередко весьма субъективные ощущения, обусловленные, бывает, эмоциональным подъемом, желанием доказать и прочими психическими факторами, желаемое за действительное, так сказать.
Тип нагрузки еще играет роль, разогрев мышц.
Постепенно, короче.
Про молочную кислоту нынче есть две теории: виновна и невиновна. Почитайте про крепатуры, принцип работы мышц (актин, миозин, саркомеры и проч.)

[sam-honsu.livejournal.com]

Если неделю не проходила - возможно, там и микротравмы были.

[ultybc.livejournal.com]

От 10 отжиманий? )))

[sam-honsu.livejournal.com]

Внимательнее, доктор, это не тот канатик :)
От сорока на раз вообще-то, и после полгода перерыва. Запросто, тащемта.