Как перестать бояться полётов?

[lynx-rousse.livejournal.com]

Как перестать бояться полётов?
Ситуация на самом деле смешная - я летала на самолётах лет с восьми, в том числе по 8-12 часов. Чувствовала себя в летящем самолёте как дома. Помнится, через n часов полёта, когда становилось скучно, я ловила себя на мысли "Ну когда же мы взлетим?". Т.е. абсолютное спокойствие.
И вот году в 2009 самолёт, на котором я летела, попал в большую воздушную яму. Достаточно большую, чтобы на секунду мне показалось, что мы падаем. И всё. С тех пор боюсь. При мысли о полёте возникает неприятное сосущее чувство в животе. После того случая летала только в Краснодар, год назад. Лететь всего час, весь час как на иголках, каждые 5 минут смотрела на часы. Пыталась заниматься "аутотренингом", убеждала себя мысленно, что всё хорошо, что вот мы летим, вот высоту набрали, вот сейчас поедим, вот уже снижение... Успокоиться не помогало, но хоть с паническими криками по салону не бегала.
Сейчас предстоит полёт на Кипр. Это и дольше (4 часа), и над водой (турбулентность и тряска). Как вернуть то чувство спокойствия и уверенности, что было раньше? А то ведь сойду на полпути...

PS Напиться и забыться прошу не предлагать. Алкоголь увеличивает страхи, да и не люблю я это дело...

Comments

[spoonisoutthere.livejournal.com]

просто надо решить для себя, что важнее. жизнь, или Кипр. хехе
шучу

на международных линиях вероятность погибнуть практически ноль (если не летите над Сирией, конечно)
чего не скажешь о внутренних, где русская рулетка в чистом виде

[lynx-rousse.livejournal.com]

Смишно, ага.

Ну вроде на Кипр через Сирию не летают... Но и международники же падают!

[karpion.livejournal.com]

Ещё очень важно не летать над Украиной. Особенно это касается евреев.

[shackled-koenig.livejournal.com]

прыгнуть пару раз с парашютом

[lynx-rousse.livejournal.com]

На гражданских рейсах парашютов не дают.

[dr-piliulkin.livejournal.com]

К сожалению, лечится только одним способом - надо чаще летать. :) Это я говорю как аэрофоб в прошлом, сейчас летающий раз по 20-30 в год.

Из "маленьких хитростей" - представьте, что самолет пилотирует какой-то человек (возможно даже нереальный, персонаж фильма или книги) которому вы доверяете.

Поиграйте в какой-нибудь воздушный симулятор, поуправляйте самолетом, "повтыкайтесь" в землю. :)

[lynx-rousse.livejournal.com]

Снова летать дважды в год (или чаще) пока не получится.

Про "человека" - попробую, спасибо.

[pyka-npu3paka.livejournal.com]

видел в сети даже видеокурс лечения аэрофобии, если есть возможность, можно обратиться к психологам (только не попадите к шарлатанам. Например гипноз должен насторожить). Это давно и успешно лечится

[lynx-rousse.livejournal.com]

Лететь уже во вторник, так что вряд ли есть курс/психолог, вылечивающие за день-два. Но если продолжу психовать - обращусь. Спасибо.

[biruza17.livejournal.com]

В журнале летчика Лехи были хорошие посты на эту тему, правда, не уверена, что сейчас найду.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Не могли бы вы попробовать поискать пожалуйста?

[biruza17.livejournal.com]

http://letchikleha.livejournal.com/130503.html
http://sergeydolya.livejournal.com/78178.html

[lynx-rousse.livejournal.com]

Спасибо, почитала. В принципе, с теорией я знакома (хотя вот про опасность обледенения знала мало, ага). Пока теория не особо помогала успокоиться.

[thoughtfool.livejournal.com]

Где-то в дефолтсити есть симулятор то ли боинга то ли еще чего подобного. Кто-то из топблогеров про него писал. То ли Другой то ли Доля. Типа там за плату и посидеть и порулить можно. Говорят, тоже помогает иногда.

[dims12.livejournal.com]

Кстати да, нужно почаще кататься на аттракционах с невесомостью, где вас сбрасывают вниз.

[painter3d.livejournal.com]

..пару стопок джина или рома - помогают.. 8)

[lynx-rousse.livejournal.com]

Я писала, что алкоголь предлагать не стоит.

[karpion.livejournal.com]

Фатализм рулит - мол, пусть будет что будет.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Я понимаю, что на высоте 10 тысяч метров уже деваться некуда, но нервы это не успокаивает.

[os-nebesnaia.livejournal.com]

Почитайте "Легкий способ наслаждаться авиаперелетами" Карра - мне помогло. Онлайн версий в интернете полно.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Спасибо, поищу.

[lunohod.livejournal.com]

http://video.yandex.ru/users/alexlesley/view/11/
Вот это видео посмотрите, да и всё

[lynx-rousse.livejournal.com]

Спасибо, попробую методики :) Хотя глубокое дыхание я вроде и так пробовала.

[nitki-igolki.livejournal.com]

сама страдаю.
Разговаривала с пилотами и людьми относящимися к самолетам. Сказали, что если уж бояться, так это взлета - 7 -10 минут и посадки минут 10. А с турбулентностью справляется механизмы. Я себя так успокаиваю, но не всегда помогает. ну и совершенно дурацкий совет (от меня), если начинается что-то страшное (турбулентность), то я начинаю заниматься совершенно обычными вещами, типа разгадывать кроссворд, смотреть фильм, или петь про себя. Со всей силы концентрируюсь на этом и турбулентность проходить в конце концов.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Спасибо, я в курсе. У меня папа МАИ закончил, когда вместе летали - он мне всё рассказывал. И что посадка - самое опасное, и зачем разные штуки там поднимаются...
Отвлечься я пыталась, да. Будем продолжать.

[isabel-guerrero.livejournal.com]

Запостите в open_psiholog, там публика дружелюбная, среди них есть дядька, который от этого страха избавился. Ник - бусев, или как-то так

[lynx-rousse.livejournal.com]

Не увидела в участниках сообщества человека с таким ником.

[dims12.livejournal.com]

Надо побольше летать. Желательно повторить и воздушную яму. Можно спрыгнуть с парашютом. Мы привыкаем ко всему, надо только повторять.

А откуда Вы знаете, что это была воздушная яма, а не просто быстрое снижение?

[lynx-rousse.livejournal.com]

Побольше летать и яму повторить - не совсем от меня зависящие вещи. :)

Для снижения мало времени продолжалось, да и не бывало за предыдущие годы полётов у меня столь резких снижений. По моему описанию умные люди решили, что это была яма. Скажем так, особая форма турбулентности - как не долго и много мелко трясёт, а разик просто "качает".

[led-mist.livejournal.com]

вы с кем-то летите? пусть вас развлекает по дороге!

[lynx-rousse.livejournal.com]

Лечу с мужем, отвлекать попрошу, но лучше изначально не бояться (бояться меньше уровня холодного комка в животе).

[round-tuit.livejournal.com]

Приложение для айфона "Полет нормальный" посмотрите. Оно показывает реальное положение самолета в пространстве - вам кажется, что вы пикируете, а самолет на самом деле "клюнул" носом на пару градусов.

[lynx-rousse.livejournal.com]

На Андроиде есть? У меня нет айфона.

[round-tuit.livejournal.com]

Пардон. "Полет ОК?" точное название.

[chabapok.livejournal.com]

никак, просто забейте и бойтесь. Фиг с ним, с чувством этим в животе.

[djalba.livejournal.com]

может снотворного и проспать весь полёт?

[lynx-rousse.livejournal.com]

Вроде адреналин снимает эффект снотворного, т.е. не уснёшь. Проще и эффективнее пустырника попить, просто чтобы быть поспокойнее.

[a-bronx.livejournal.com]

"Большая яма" -- это сколько секунд? Прикиньте в уме: если ваша "яма" -- это, скажем, потеря 50% веса (т.е. -0.5g), длящаяся одну секунду, то это означает глубину "ямы" жалкие два с половиной метра. Высота шкафа. Секунда полной невесомости (-1g) -- это всего пять метров потери высоты. Самолёт при этом пролетает десятки метров, т.е. "яма" оказывается широкой и мелкой, и вы её чувствуете лишь за счёт скорости самолёта.

[lynx-rousse.livejournal.com]

В тот момент мне было не до подсчёта масса, скорости и времени.