Пробежать 5 км. это легко?
May. 4th, 2014 07:09 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
napisvzhurnal.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqПробежать 5 км. это легко?
Если никогда особо не бегал.
Если никогда особо не бегал.
napisvzhurnal.livejournal.com posting in useful_faqnapisvzhurnal.livejournal.com posting in useful_faq
no subject
Date: 2014-05-04 03:12 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 03:15 pm (UTC)Вы задаёте очень странный вопрос. Для кого легко? Для подростка? Мужчины? Пятидесятилетного мужчины? Девушки?
Зависит от степени подготовленности, объема легких и работы сердца. Если вы всю жизнь лежали на диване и тут решили побежать, будет непросто. Для тренированного человека и 10 км нормально.
Если вы "особо никогда не бегали", можно попробовать такой вариант http://www.zabeg.ru/article_page.php?id=47
no subject
Date: 2014-05-04 03:26 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 03:27 pm (UTC)попробуйте пройти очень быстрым шагом для начала
no subject
Date: 2014-05-04 05:00 pm (UTC)Дальше пойдёт гораздо легче.
no subject
Date: 2014-05-04 03:30 pm (UTC)Декабрь 2012 года - физформа никакая, могу бегать не далее полукилометра (потом надо долго отдыхать), хотя пешком ходить могу довольно далеко и продолжительно.
Январь 2013 (начало тренировок в тренажерном зале) - вес 86 кг. Кардиоразминка на беговой дорожке - 10 минут ускоренного шага, это выходило примерно 1.2 км.
Март 2013 - вес 83 кг. Кардиоразминка - 10 минут быстрого шага (чуть меньше 1.5 км) плюс 10 минут бега трусцой (чуть больше 1.5 км). Всего - около 3 км.
Июнь 2013 - вес 80 кг. Кардиоразминка - непрерывный бег до достижения 4 км (за 20 с чем-то минут)
Сентябрь 2013 - вес 78 кг. Кардиоразминка - получасовой непрерывный бег "в горку". Расстояние - около 5 км.
Сейчас - вес 75 кг. Кардиоразминка - получасовой непрерывный бег "в горку". Расстояние - 6 км.
Итого: да, даже если не гнаться за рекордами и бегать последний раз "по-настоящему" только в школе - т.е. в моем случае 15 лет назад. Но получится, понимаете ли, не сразу.
no subject
Date: 2014-05-04 04:09 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-06 08:08 am (UTC)no subject
Date: 2014-05-06 09:04 am (UTC)no subject
Date: 2014-05-06 09:28 am (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 06:05 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-06 08:08 am (UTC)no subject
Date: 2014-05-06 09:28 am (UTC)Покажите.
no subject
Date: 2014-05-04 03:32 pm (UTC)Мне легко, вам не знаю.
no subject
Date: 2014-05-04 03:32 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 03:50 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 03:57 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 04:01 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 04:12 pm (UTC)В кирзачах и с автоматом тоже реально :)
no subject
Date: 2014-05-04 04:14 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 05:12 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-05 01:52 am (UTC)no subject
Date: 2014-05-05 01:06 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 06:05 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 06:08 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 03:51 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 03:53 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 04:36 pm (UTC)Попробуйте - будете знать.
PS: Я почти каждый деть хожу примерно столько до метро - экономлю на автобусных билетах. Ходить - нормально, а вот на спор бежать всю эту дистанцию я не не решился.
no subject
Date: 2014-05-04 04:40 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 04:52 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 04:56 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 06:09 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 05:13 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 05:23 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 07:48 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 06:40 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-04 06:53 pm (UTC)no subject
Date: 2014-05-05 01:54 am (UTC)no subject
Date: 2014-05-05 02:40 am (UTC)no subject
Date: 2014-05-05 08:46 am (UTC)no subject
Date: 2014-05-05 09:33 am (UTC)no subject
Date: 2014-05-05 09:39 am (UTC)