Как бороться с депрессией?

[nick1010.livejournal.com]

Здравствуйте!
У меня постоянные перепады настроения, слезы, ничего не хочу делать. Я бы сказала, что у меня депрессия, но у врача не была.
Пробовала повышать настроение вкусной едой (без ограничений), витаминами и БАДами, спортом (не менее часа в день).
Работа любимая, зарплата устраивает, семья, друзья в наличии.
В отпуск не хочу, не люблю ночевать в незнакомых местах.
Обратиться к врачу нет возможности, он может сообщить на работу = увольнение.
Аккаунт специально новый, не хочу показывать свой журнал.
Есть идеи как с этим бороться?

Comments

[omini-omini.livejournal.com]

По описанию больше походит на неврастению, т.е. ещё не депрессия.
В общем и целом почти без медикаментозное лечение это жесткий режим: вставать и ложиться строго в одно время, обязательно зарядка (но не зал), побольше прогулок (пешие, велосипед, там где возможно отказаться от транспорта, т.е. вместо 2-5 остановок на автобусе пройтись пешком), дыхательная гимнастика или йога, посещение культурных мероприятий (концерты, театры, кинотеатры, выставки и тп), чтение классики.
Сменить свой стиль внешности, обратившись к стилисту и не только прическа и макияж, а вообще весь стиль, в том числе в одежде, не обязательно сразу покупать весь гардероб, меняйте постепенно, напишите план смены гардероба и каждый месяц покупайте 1-4 новые вещи (в зависимости от бюджета) для нового гардероба.
Из медикаментов по 30 капель смеси 50х50 пустырника и валерьяны (спиртовая настойка) утром и вечером.

Кроме прочего, помогают разные занятия связанные с мелкой моторикой: вязание, вышивка, плетение из бисера, плетение макраме и тп. Кроме того, очень хорошо помогает рисование (Вы можете сказать, что не умеете? - а откуда знаете, что не умеете? - в детстве все умели рисовать :))) начинайте рисовать и неважно что Вы думаете и что думают другие, главное что бы Вам процесс приносил удовольствие результатом, не нравится результат, нарисуйте заново).
Начните что-то изучать или чему-то учиться.
--
Проблема многих расстройств отсутствие в обозримом будущем видимой/ощущаемой цели, приобретите/поставьте себе несколько целей и двигайтесь к их достижению, ставьте промежуточные цели.
Например, тот же новый гардероб, один из этапов - нужно собрать несколько вещей в красной теплой гамме (брюки, юбку, 2 топа/блузки, жакет, сумку, аксессуары, обувь), разбейте цель на этапы: 1й этап (1й мес) купить брюки и блузку, 2й этап (2й мес) купить сумку и пару аксессуаров и тд.
Иностранные языки (не менее 3х лет): на весь период - заучивать по 4 глагола, 4 существительных, 4 прилагательных и 4 наречия ежедневно (можно начать например тут http://hosgeldi.com (http://hosgeldi.com), купить учебники и изучать язык по учебнику, 5й мес и далее на весь период - найти иностранных собеседников, готовых поболтать с Вами 20-60 минут в день.

[barselon.livejournal.com]

Афииигеть.. Даааа...мы мужуки в разы проще устроены!
Пашел - выпил и подрался (это если депрессия очень сильная)
А так просто секс.. опять же все ок :-)
А ту вышивание крестиком, йога, стилист, языки..не воистину нам то жить много проще :-)
Реквестирую известнейший баян:
:

[omini-omini.livejournal.com]

Кстати, говорят что мелкая моторика улучшает синоптические связи, если это справедливо то вышивание крестиком полезно и мужчинам :)

(моя работа)
(http://f6.s.qip.ru/gKJ8LIxK.jpg)

И да, есть мужчины, которые увлечены вышивкой :)))

[dersoo.livejournal.com]

Охренеть. Завидую, я бы через 10 минут убился.

[omini-omini.livejournal.com]

>я бы через 10 минут убился

Почему?
Ну чем вышивка сложнее ремонта автотранспортного средства, за которым некоторые мужики проводят сутки напролет, порой в холодном гараже?