Как бороться с депрессией?

[nick1010.livejournal.com]

Здравствуйте!
У меня постоянные перепады настроения, слезы, ничего не хочу делать. Я бы сказала, что у меня депрессия, но у врача не была.
Пробовала повышать настроение вкусной едой (без ограничений), витаминами и БАДами, спортом (не менее часа в день).
Работа любимая, зарплата устраивает, семья, друзья в наличии.
В отпуск не хочу, не люблю ночевать в незнакомых местах.
Обратиться к врачу нет возможности, он может сообщить на работу = увольнение.
Аккаунт специально новый, не хочу показывать свой журнал.
Есть идеи как с этим бороться?

Comments

[randomly.oneid.ru (from livejournal.com)]

Принимать Прозак два месяца. Вам вообще все станет параллельно. Без шуток.

[nick1010.livejournal.com]

Не вариант, пила флуоксетин, а когда курс кончился стало только хуже. Это давно было.

[anesteziya.livejournal.com]

Это какой такой врач будет сообщать на работу про депрессию?

[miss-candell.livejournal.com]

Я вот тоже удивилась. И почему это равно сразу увольнению?..

[miss-candell.livejournal.com]

Психотерапевт. Бесплатно, если в Вашем городе есть соответствующая служба (в Мск есть) или по скайпу, платно, ну или очно и платно. Никто работодателю об этом не расскажет, запрещено.

Я через это проходила и находилась примерно в таком состоянии - это ужасно, самой из него выбраться невозможно, никакие йоги-отпуска-массажи-прогулки-витамины не помогали.

[nick1010.livejournal.com]

А вы долго лечились? Бесплатно или платно?

[user-v.livejournal.com]

ну что-то раздражает ведь?

[nick1010.livejournal.com]

Все. Люди в автобусе не так смотрят, в столовой суп не посолили, начальник не достаточно ласково дал поручение, волосы с утра не так лежат... По любому поводу могу расплакаться...

[agordian.livejournal.com]

Депрессия - болезнь, от которой умирают в запущенных случаях. Поэтому врач-психиатр, причем идти нужно с самым близким человеком, от него зависит ваше здоровье. Насчет "на работу сообщит" - это противозаконно, никто этого делать не будет. Если уж не можете этот бзик победить, идите в платную клинику, этим точно пофиг. Как раз срыв на работе, скорая и приемная психбольницы скорее поставят крест на жизни, чем консультация у врача.

Скорее всего выпишут транквилизаторы, выгонят отдыхать на солнышко (за "витамином радости" D) и объяснят вашим близким, что с вами делать.

[ne-deva.livejournal.com]

да никто не сообщит на работу, кому это надо? половину жителей больших городов можно уволить сразу.
напейтесь, хыхы, будет сначала весело, потом утром плохо. потом снова хорошо(я шучу, не напивайтесь, конечно)
попробуйте хобби найти? ну вы девочка - косметос, вязание, вышивка, танчики). весело и бесполезно. всяко лучше чем грустить.
всё наладится.

[irgen.livejournal.com]

Могу порекомендовать хорошую психологическую службу, там 5 встреч бесплатно проводится. Могут диагностировать депрессию, если она у вас есть. Все конфиденциально, разумеется.

[cathay-stray.livejournal.com]

Из всех возможных вариантов самый лучший вариант решения проблемы со здоровьем - это конечно же консультация с сообществом юзфул фак.

[nick1010.livejournal.com]

Злой вы.

[mae5tro.livejournal.com]

Проверьте гормональный фон, иногда у того, что вы называете депрессией - чисто физиологические причины. Анализы на гормоны платные и недешевые, проконсультируйтесь у эндокринолога, какие именно вам нужны.

[laprimaverra.livejournal.com]

+ много, больная щитовидка, например, может дать депрессивное состояние (у меня так было). Чуть что рыдала :(

[grey-horse.livejournal.com]

Если перепады, то точно не депрессия. При депрессии настроение стабильно плохое. Может быть, БАР (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%B0%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE).
Но в любом случае стоит проконсультироваться с врачом.

[nedozhdyotes.livejournal.com]

при лёгкой депрессии бывают перепады

[mowgli-nathy.livejournal.com]

Мне бороться с депрессией помогал адреналин.
При этом не обязательно прыгать с парашюта. Можно делать то, что вы побаиваетесь. Без физических последствий в случае неудач.
Например провести какой нибудь опрос на улице.
Или искать новые пути на работу, домой.

[shkslj.livejournal.com]

Мочить манту.

[shkslj.livejournal.com]

Забухать.

[ez98.livejournal.com]

Найти хорошего психиатра затруднительно. Предпочитайте того, кто сам выглядит несколько проблемно. Скажем, если психиатр постоянно не попадает в дверь, врезаясь плечом в косяк - это очень хороший признак. Это означает, что он познал околопсихические заболевания на собственной шкуре, а не только из идиотских советских учебников.
И держитесь подальше от сильно философствующих психиатров, особенно фрейдистов, рерихианцев и околоправославных.

[nick1010.livejournal.com]

Спасибо.

[tuleshka.livejournal.com]

А если это щитовидка? Там два вида болезней, когда недостаточно горомнов щитовидки или когда их избыточно. Вот я не помню в каком именно, но в каком-то из вариантов, похожие симптомы. Человек становится раздражителен, плаксив, сил нет... Надо бы посетить эндокринолога все же и сдать анализы.

[sould.livejournal.com]

+1

[vadiman.livejournal.com]

Эмоциональное выгорание - кончились гормоны счастья серотонин, эндорфин. Бананы, шоколад - соломинка, антидепрессанты-палочка, бревно чтоб выплыть пьянство, разврат, дурь и никакой работы.

[spring1976.livejournal.com]

1. Провериться у эндокринолога.
2. Принимать антидепрессанты.

[omini-omini.livejournal.com]

1. Провериться у эндокринолога.
2. НЕ принимать антидепрессанты.

[aki-no-hime.livejournal.com]

обратите внимание на комменты, в которых говорится про гормональный сбой
скорее всего, у вас проблемы именно с щитовидкой (у меня была такая же картина), но может быть и что то другое
траблы с гормонами опасны тем, что у вас, вроде как, ничего не болит. все в норме, но тем не менее, в организме тикает бомба и вы не знаете, когда рванет
провериться необходимо на все - щитовидка, надпочечники, гипофиз - обязательно к врачу эндокринологу, а уж он вас направит
не откладывайте, вы еще можете предотвратить довольно неприятные последствия

[dtremens.livejournal.com]

Сначала - к эндокринологу.

[kvasin.livejournal.com]

тож не помешает

[kvasin.livejournal.com]

самокат,велосипед,хороший друг(если вы женщина)или подруга(если вы мужчина)водка(но это опасно)рыбалка совместная,или собирание грибов,нужен человек,разделяющий ваши увлечения,может авиамоделизм?

[m-maeglion.livejournal.com]

Извините за нескромный вопрос, а у вас мужчина есть? Отсутствие этого аспекта очень депру нагоняет, проверено.

[gard-a-rika.livejournal.com]

традиционный дремучий диагноз "это у вас недоебит"

[omini-omini.livejournal.com]

По описанию больше походит на неврастению, т.е. ещё не депрессия.
В общем и целом почти без медикаментозное лечение это жесткий режим: вставать и ложиться строго в одно время, обязательно зарядка (но не зал), побольше прогулок (пешие, велосипед, там где возможно отказаться от транспорта, т.е. вместо 2-5 остановок на автобусе пройтись пешком), дыхательная гимнастика или йога, посещение культурных мероприятий (концерты, театры, кинотеатры, выставки и тп), чтение классики.
Сменить свой стиль внешности, обратившись к стилисту и не только прическа и макияж, а вообще весь стиль, в том числе в одежде, не обязательно сразу покупать весь гардероб, меняйте постепенно, напишите план смены гардероба и каждый месяц покупайте 1-4 новые вещи (в зависимости от бюджета) для нового гардероба.
Из медикаментов по 30 капель смеси 50х50 пустырника и валерьяны (спиртовая настойка) утром и вечером.

Кроме прочего, помогают разные занятия связанные с мелкой моторикой: вязание, вышивка, плетение из бисера, плетение макраме и тп. Кроме того, очень хорошо помогает рисование (Вы можете сказать, что не умеете? - а откуда знаете, что не умеете? - в детстве все умели рисовать :))) начинайте рисовать и неважно что Вы думаете и что думают другие, главное что бы Вам процесс приносил удовольствие результатом, не нравится результат, нарисуйте заново).
Начните что-то изучать или чему-то учиться.
--
Проблема многих расстройств отсутствие в обозримом будущем видимой/ощущаемой цели, приобретите/поставьте себе несколько целей и двигайтесь к их достижению, ставьте промежуточные цели.
Например, тот же новый гардероб, один из этапов - нужно собрать несколько вещей в красной теплой гамме (брюки, юбку, 2 топа/блузки, жакет, сумку, аксессуары, обувь), разбейте цель на этапы: 1й этап (1й мес) купить брюки и блузку, 2й этап (2й мес) купить сумку и пару аксессуаров и тд.
Иностранные языки (не менее 3х лет): на весь период - заучивать по 4 глагола, 4 существительных, 4 прилагательных и 4 наречия ежедневно (можно начать например тут http://hosgeldi.com (http://hosgeldi.com), купить учебники и изучать язык по учебнику, 5й мес и далее на весь период - найти иностранных собеседников, готовых поболтать с Вами 20-60 минут в день.

[barselon.livejournal.com]

Афииигеть.. Даааа...мы мужуки в разы проще устроены!
Пашел - выпил и подрался (это если депрессия очень сильная)
А так просто секс.. опять же все ок :-)
А ту вышивание крестиком, йога, стилист, языки..не воистину нам то жить много проще :-)
Реквестирую известнейший баян:
:

[barselon.livejournal.com]

Это самое..камента про мужика надо? Не было? Весна же! МужикЪнужОн ящитаю! Все сразу как рукой! :-)
Принимать иго перОрально или внутре-тельно. Раз в день. Или два.

[irq-a.livejournal.com]

Был камент :) И я зашёл про него написать.

[evil-doctor.livejournal.com]

Эндокринолог + тяжелые силовые.

[gurzo.livejournal.com]

http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/emocionalnoe-vygoranie-817560/

[valery-medved.livejournal.com]

http://megamozg.ru/post/4982/