Как развить выносливость?

[pique-de-son.livejournal.com]

Вот такой у меня вопрос. Раньше, когда занималась бальными танцами много и долго, такого вопроса не возникала. Потом долго ничем не занималась.
Сейчас занимаюсь и достаточно много. Но очень хочется развить выносливость, чтобы не умирать после 1-2  часов тренировок (я имею ввиду дыхалку).

Comments

[divine-1987.livejournal.com]

Кардио тренажеры не помогут?

[pique-de-son.livejournal.com]

неа. мне надо в домашних условиях. типа работы над собой. а тренировок разных мне и так хватает)

[wiggum-ralph.livejournal.com]

дышать через нос, выдыхать через рот, все просто :)
спорстмены еще практикуют иногда несколько вдохов-выдохов носом, несколько - ртом поочередно.

[pique-de-son.livejournal.com]

спасибо. стараюсь. но часто забываю про нос. в этом, наверно, основная проблема.

[am-baal.livejournal.com]

А как это помогает тренировать выносливость?

[scarsoul.livejournal.com]

Бег!
и только.
словом, аэробная нагрузка

[pique-de-son.livejournal.com]

бегаю. а когда, кстати, лучше? утром или вечером?

[guest-o.livejournal.com]

Тада темп наращивайте. Бег трусцой для развития дыхалки не поможет :-) На время побегайте какую-нибудь дистанцию известную.

[ifraud.livejournal.com]

Если в «домашних» условиях — то бегать и кататься на велосипеде (километров на 30-50).

А если серьезно — пойти в горы.

[alex-kabachkoff.livejournal.com]

+1
В идеале - бег и велосипед в высокогорье.