экономия времени. сон.

[tong-morag.livejournal.com]

Доброй ночи.
Хочу ввести чёткий распорядок дня, в связи с этим возник такой вопрос: сколько часов взрослый парень (21 год) должен спать в сутки? Т.е. чтобы организм не уходил в минус (стресс от недосыпания, мешки под глазами и т.п.), но при этом на сон тратить не больше необходимого.
Дополнительная информация: сон проходит ночью, дневного "досыпания" не планируется, подъём в 6 или 7 часов утра.
Всем заранее спасибо за любую полезную информацию и советы!

Comments

[ausweis-ss.livejournal.com]

думаю, правильнее всего определить это время опытным путем. Есть правило, что если человек засыпает быстрее, чем за 5 минут - у него переутомление и недосып.
Есть еще один способ, но не знаю, насколько он правильный. Фишка в том, что ложишься смать и спишь, пока не проснешься (сам проснешься, без каких-либо внешних "помошников" типа кошек за окном, будильников, шумных соседей и т.п.). Полученное кол-во часов - и есть необходимое. То есть организм всегда знает, сколько ему нужно.

[dr-von-ozgg.livejournal.com]

Только нужно учитывать состояние до этого. Так что придётся серию опытов проводить :)

[ausweis-ss.livejournal.com]

ну это само собой разумеется. Как минимум недельку потратить прийдется на сбор статистики. Иначе ведь опыты и не проводятся %)

[bamzi.livejournal.com]

А я засыпаю и просыпаюсь ночью часто, но при этом сплю дальше. Какое просыпание считать правильным?:)

[ausweis-ss.livejournal.com]

а это имхо не хорошо и не правильно. может стоит повырубать все источники света (типа часов, диодов от мониторов, телевзоров и прочей гадости)? такой сон однозначно здоровым не назовешь

[bamzi.livejournal.com]

они мне не мешают, все далеко от кровати, тикающих часов нет. Иногда сплю глубоко, но очень редко. Под утро просыпаюсь 4-5 раз. Просыпаюсь и снова засыпаю

[legrus.livejournal.com]

Всегда засыпаю быстрее. Впрочем, свечку никто не держал, так что это субъективные ощущения.

[ausweis-ss.livejournal.com]

к сожалнию не найу сейчас источник инфы... но глобально там писалось, что человек не должен отрубаться сразу как только упал в постель. если оно так - то организму не хватает энергии на весь день и под вечер он уже в совсем плохом состоянии.