(no subject)

[little-ejik.livejournal.com]

Уважаемые сообщники!
Прошу советов.
В общем, дело обстоит так: в разгар рабочего дня, с половины пятого до пяти часов, меня дико начинает клонить в сон. Ничего не могу поделать - глаза сами закрываются. Будь то просто работа на рабочем месте, или совещание у начальства (вот это совсем страшно). Поспать 5-10 минут, разумеется, я не могу, хотя это помогло бы. Выходить в это время, например, на улицу, я могу. Но не всегда, да и время "проветривания" сильно ограничено. И после него всё равно клонит в сон.
Пожалуйста, помогите советом - как избавиться от этой напасти? Или хотя бы как-то это всё смягчить, что ли. Чтобы не засыпать хотя бы на совещаниях =))

P.S. на время размещения поста не смотрим ;)) моя дневная сонливость не зависит от того, выспалась я или не выспалась - она есть всегда. Кроме выходных дней =)))
P.P.S. пожалуйста, кофе не предлагайте - по крайней мере, в ближайшие несколько недель я про него могу даже не думать. Да и не так уж он и помогает, если честно.

Comments

[ex-poi90.livejournal.com]

Попробуйте в обед ничего не есть, -- и поешьте только после того, как перестанет клонить в сон, -- да и то очень немного.

[little-ejik.livejournal.com]

Если я не поем в обед (в 2-3 часа), то потом просто негде и нечего будет обедать =) а есть-то хочется. Да и вечером налегать на еду неохота - а это неизбежно, если днем не поесть.

[ex-poi90.livejournal.com]

Ну пообедайте очень малым количеством пищи, и лучше овощами-фруктами.

[crevice.livejournal.com]

Плюс один. Частично в подобных ситуациях это помогает.

[shaihkritzer.livejournal.com]

у меня такое было на бывшей работе. хотя сама работа была такая что не поспишь. спасался тем что выходил часто в туалет и умывался холодной водой, но это спасало временно. но что бы не срубиться я просто вставал и работал стоя. благо "карпаративный этикет" там это разрешал...

[little-ejik.livejournal.com]

ммм... про умывание я как-то не подумала. Попробую, благо косметикой не пользуюсь =)
Спасибо!

[luciferino]

Даже не знаю, как с этим справиться - я вот так и не справилась. Если встаю рано (а если надо на работу, то так и приходится), обязательно всю первую половину дня, часов до 2-х, думаю о том, как бы не срубиться в сон. Если работаю за компом, то периодически ловлю себя на том, что задрыхла, уткнувшись лбом в монитор :)) У меня это "вылечилось" только переходом на фриланс и изменением режима дня: днем сплю, к вечеру стаю и всю ночь работаю. И никакой сонливости! :) Боюсь, что вам радикально помочь может тоже только такое решение.

[little-ejik.livejournal.com]

Я иногда засыпаю, когда печатаю - на полуслове вырубаюсь, потом очнусь и дальше печатаю =)) раньше это прокатывало, но на новой работе - ни-ни.
И фриланс мне не грозит, к сожалению =)

[little-ejik.livejournal.com]

Эх, комнатки такие хороши, наверное =))
По ссылке почитаю уже завтра. Спасибо за совет! =)

[red-foks.livejournal.com]

Помогает подставить руки под холодную воду пока не заледенеют и потом приложить к вискам.
Мне от сонливости также помогает глубокое дыхание.

[http://users.livejournal.com/_vale_/]

такая же фигня была когда работала, более того, на обед нас развозили по домам, возвращаешься весь такой сытый и прогулявшийся... и спааать :) после увольнения и сидения дома - ничего подобного, еще и прошли постоянные головные боли, появляющиеся во второй половине дня.
моя версия происходящего - что нехватка кислорода, постоянное напряжение шейного отдела позвоночника дает такой эффект. но на истинность не претендую :)

[darthserge.livejournal.com]

Помогает растирать мочки ушей и виски, если чувствуете что сейчас совсем отрубитесь. Я обычно так после 2-3х часового сна спасаюсь. Но это очень долго не работает.

[vdmama.livejournal.com]

ну если это всего 5-10 минут, причем вы знаете точно в какое время... может на это время придумать (для начальства), что у вас телефонные переговоры с каким-нибудь нижне-кане-вартовском (ну или по специальности что может быть), а самой вздремнуть, да хоть в туалете или найти еще место, это же 5 минут всего!!!! организм-то просит.. требует даже :))

[tumbochka.livejournal.com]

Адаптогены могут помочь - жень-шень, лимонник, элеутерококк, родиола розовая. Выпейте в полпятого.

[tumbochka.livejournal.com]

Или чуть раньше - в 4.

[little-ejik.livejournal.com]

мм.. а не подскажете, в каком виде их пить?

[crevice.livejournal.com]

В подобных случаях выпиваю банку адреналин раша (он, кстати, с элеутерококком, а не просто с кофеином). Если этим не злоупотреблять, то в нужных ситуациях будет помогать.
Про обед уже написали.
Если мне необходимо бодрствовать в располагающей ко сну обстановке после обеда обед должен быть небольшим по объему. При этом ничего не мешает ему быть каллорийным. Мне обычно хватает 2-3 бутербродов с сырокопченой колбасой и двойного эспрессо. Ну и какой-нибудь сникерс с собой для борьбы с голодом через 2-3 часа.
В особо серьезных случаях я в обеденный перерыв сажусь в машину, отезжаю в малолюдное место и сплю минут 20. Помогает.

[bbb28.livejournal.com]

В сериале "Солдаты" советовали (молоденькому лейтенанту, впервые заступавшему в наряд дежурным по части), помимо здесь уже перечисленного (умывание и кофе), физ.упражнения и жевать лимон.

[piton-kaa.livejournal.com]

ГИПОГЛИКЕМИЯ, состояние, характеризующееся низким уровнем сахара в крови. Организм человека и особенно головной мозг для нормального функционирования нуждаются в том, чтобы содержание сахара в крови (в форме глюкозы) было постоянным, поэтому гипогликемия представляет собой состояние, требующее неотложных мер. Проявляется она комплексом симптомов, таких, как обильное потоотделение, постоянное чувство голода, ощущение покалывания губ и пальцев, бледность, сердцебиение, мелкая дрожь, а также мышечная слабость и утомляемость. Если страдает центральная нервная система, возможны затуманивание и двоение зрения, головная боль, спастические сокращения мышц или частая зевота. Иногда возникают и психические симптомы в виде депрессии и раздражительности, дремотного состояния днем и бессонницы по ночам. Из-за разнообразия симптомов гипогликемии, среди которых часто доминирует реакция тревоги, многим больным ставят ошибочные диагнозы невроза или депрессии.

каротче, сахар проверте на всяк пожарный...

[beerukova.livejournal.com]

я пользуюсь такой штукой, называется "жидкий кислород". брызгаю на лицо водичку + резкий глоток свежего воздуха. сразу бодряк!ватает минут на 30-40, потом еще разок. пользуюсь цептеровским изобретением.

[lamiyatanatos.livejournal.com]

размять мышцы, умыться холодной водой и выпить чаю с лимонником. и самое главное - больше свежего воздуха! особенно это актуально для офисных работников!

и вобще - очень советую дыхательные упражнения периодически делать - тем самым позаботитесь не только про текущее самочувствие, но и про здоровье в общем и в долгосрочной перспективе.
Удачи!

[little-ejik.livejournal.com]

Дорогие сообщники!
Спасибо вам большое за советы!
Попробую пока то, что совсем доступно - умывание, растирание висков и мочек ушей.
Остальное всё скопирую себе и сохраню.
Еще раз большое спасибо за участие =)