(no subject)

[kipjatilnik.livejournal.com]

Доброго времени суток
Подскажите, как заснуть вечером?
дело в том, что я сова. Ложится в 3 часа ночи для меня уже норма. Благо, расписание позволяет спать до 12. Но завтра нужно встать в 9 утра и весь день бодро продержаться. А сегодня я выспалась. Проснулась в 3 часа дня.
Понимаю, что заснуть нужно максимум в час ночи, ну или в два, но с учетом того, сколько я спала, не думаю, что получится раньше 4-ех, а то и 5-ти. (когда не нужно вообще утром никуда идти, живу по принципу - спать ложусь в 7-8 утра, просыпаюсь в 5 вечера).
Скажу сразу, снотворное я пить не хочу, ибо в них не разбираюсь и пробовать даже не хочу.
Напиться алкоголя до состояния "прислоните к стенке и я засну" тоже не подходит - утром за руль.
спасибо.

Comments

[laura-medina.livejournal.com]

ну, это все равно что сказать: "Я толстая из-за того, что у меня нарушен обмен веществ, а не из-за того, что жру всякое г..."
как-то так
но Вы верьте во что хотите)

[asiol.livejournal.com]

Вот вы за то, чтобы всех сов приводить к утреннему режиму чтоль? Зачем насиловать организм?
Мой вот понасиловали, с трех лет до 16 (детсад и школа) - был нарушен обмен веществ. Сейчас уже ближе к норме, сплю с 3-4-5 до 11-12 в будни, в выходные в зависимости от обстоятельств. И чувствую себя комфортно!

[laura-medina.livejournal.com]

да не в насилии дело, все же разумно должно быть - как бэ намекает капитан очевидность - а в том, что гигиена сна, назовем это так, полезная штука, как и правильное и режимное питание, нормальные физические нагрузки
все это повышает качество жизни
и когда люди просто находят нелепые причины, чтобы не совершать никаких усилий, это вредно
встречный вопрос: объясните, как режим сна может нарушить обмен веществ и единственный ли это фактор? Ссылки что ли дайте...

[asiol.livejournal.com]

Я может конечно сейчас и глупость сморозила (хотя делилась я с этим с моим эндокринологом - тот сказал, в общем-то все верно),моя идея такова - что у организма есть свои ритмы - на сон, и на пищу. Что нельзя непроснувшийся организм пичкать едой. И наоборот. А если человек спит по одному "режиму", а питается по другому - фигня выходит, однако.
Хотя я не говорю, что именно моя "совость" стала предпосылкой нарушения. Но было одним из факторов, не сомневаюсь

[laura-medina.livejournal.com]

ну это понятно, что нельзя себя насиловать
( я очень хорошо чувствую, когда пора завтракать - примерно минут через 40 после пробуждения, так же как что хорошо для меня, а что плохо )
но тут вопрос скорее в статистике: есть люди, которым категорически нельзя становиться "жаворонком" по каким-то там причинам, которые не до конца понятны, но ведь статистическому большинству больше вредно, чем полезно быть "совой"

[asiol.livejournal.com]

Нельзя\неполезно в плане еды? Не поняла просто мысль.
Если человек не живет по своему графику, кмк, это изначально неполезно. А вот кому "проще" жаворонкам в ритме совы или наоборот - не знаю. Все индивидуально и статистика тут бессильна, мое мнение.

[laura-medina.livejournal.com]

в общем и целом, насиловать себя - вредно)
блин, я пыталась мягко так и скромно намекнуть, что считаю теорио "сов/жаворонков" бредом и удачной отмазкой

[asiol.livejournal.com]

Не надо. Не бред это и не отмазка. Мне правда было по утрам в детстве тяжко. В институте раньше 12 не появлялась (у нас было три пары в день с 9, 12 и 3). Потом ради эксперимента пыталась устроиться 09-18 на работу, больше 3х месяцев не выдерживала. Потом было лет 5 где-то с 11-12, а сейчас имею 13-22 и счастлива. Кстати, был период (на фрилансе), когда подстраивалась под заказчика 4 месяца - рабочий день был с 19 до четырех-пяти утра. Немножко перебор, но терпимо.
И знаю, что не одна такая.

[follen-engell.livejournal.com]

Лично знаю человека с нарушенным гормональным фоном (перекормили антибиотиками), который толстеет буквально на воде и хлебе.

[laura-medina.livejournal.com]

А я знаю кучу толстых баб, которые нашли у себя "нарушение обмена веществ"
вот Вы как-будто сами не знаете, как это удобно большинству - взял, да и оправдал свою слабость
слаб человек бгг

[van-deik.livejournal.com]

имхо, все люди разные
вообще, есть птицы, которые поют по ночам :D не значит же, что они неправильные.
я на время сессии (учусь на заочном) честно пыталась себя перестроить, потому что вставать надо было не позже 8, почти каждый день в течение месяца (вроде бы достаточно для того, чтобы выработалась привычка). но в итоге было только хуже, т.е. первые два-три часа более-менее, а вот к 10 начинало вырубать так, что приходилось щипать себя за пальцы и за уши, чтобы в прямом смысле не отрубиться. при этом ложилась я не позже 11-12 вечера.
да и сейчас - мне хочется спать в районе 6 вечера, а потом уже около 2 ночи. раньше - да, могу лечь, но буду вертеться с боку на бок и не мочь заснуть. такие дела вот с совами) жаворонков тоже будет корежить, если заставить их ложиться в 2 и вставать в 11)

[laura-medina.livejournal.com]

ну, я например в гороскоп верю))) самовнушение - великая вещь
специально искала сейчас какие-нибудь вменяемые данные по совам-жаворонкам на русском и английском
что характерно, голяки