купить гантели
Nov. 26th, 2012 02:04 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
true-5000.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqПишет вам задохлик 26 левела. Хочу снизить свой уровень задохлости путем занятий дома с гантелями. Ничего не знаю про гантели, интернет меня еще сильней запутал в выборе. Хочу купить наборные гантели. Какого макс веса купить - 20 кг, 30 кг? Хватит одной или две лучше купить? Вообще гантели дело полезное? Спортзал не рекомендуйте, не получится пока по ряду причин.
Рост 182, вес 73.
Рост 182, вес 73.
no subject
Date: 2012-11-26 10:05 am (UTC)no subject
Date: 2012-11-26 10:07 am (UTC)ну.... если ты задохлик, то начинай с 5 кг. Если есть лавандос, то покупай вообще разборные. Т.к один фиг их придется покупать, либо гантели разного весу.
no subject
Date: 2012-11-26 10:11 am (UTC)no subject
Date: 2012-11-26 10:13 am (UTC)вам пока 5-7 кг за глаза максимальный вес. Ну если я правильно понял вас о ваших левелах
no subject
Date: 2012-11-26 10:12 am (UTC)no subject
Date: 2012-11-26 10:13 am (UTC)no subject
Date: 2012-11-26 10:27 am (UTC)no subject
Date: 2012-11-26 10:29 am (UTC)no subject
Date: 2012-11-26 10:43 am (UTC)вообще, конечно, 2 - вы же разные упражнения делать будете - не только по-очереди руки качать, но и приседать, наверное и выпады и тд)
no subject
Date: 2012-11-26 11:23 am (UTC)no subject
Date: 2012-11-26 12:07 pm (UTC)http://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/razbornye_obrezinennye_ganteli_2h11kg_116656436
бОльше и не надо.
no subject
Date: 2012-11-26 12:09 pm (UTC)no subject
Date: 2012-11-26 12:32 pm (UTC)я брал гриф АБС-пластик (в руке лежит очень удобно) и блинчики тоже покрытые пластиком, дабы об пол не сильно стучали.
Диски бери 2.5 или 5, тоесть 4х2.5 и 4х5. По 1.25 кг думаю не пригодятся.
Ну и коль скоро про гантели - я вот этим видео руководствовался http://www.youtube.com/watch?v=_mRNnrnha9Q&feature=g-like
no subject
Date: 2012-11-26 01:21 pm (UTC)Как у вас успехи кстати?
no subject
Date: 2012-11-26 01:38 pm (UTC)no subject
Date: 2012-11-26 01:03 pm (UTC)no subject
Date: 2012-11-26 09:18 pm (UTC)no subject
Date: 2012-11-27 02:25 am (UTC)О полезности - утром зарядку сделать да, неплохо. Мышцы подрастянуть, в себя прийти. Но не более того. Для повышения общего тонуса (если качалка недоступна) лучше пойти побегать. Про гирю и турник вам уже написали.
no subject
Date: 2012-11-27 08:43 am (UTC)И еще, я думал или гиря или гантели, а получается что гиря для другого?
no subject
Date: 2012-11-27 03:34 pm (UTC)Гиря для темповых упражнений и развития суставов с сухожилиями. Там упражнения имеют совершенно иную динамику, многое зависит от правильности техники.
Если хотите массу и силу, то штанга ваш выбор. Для начала килограмм на 50 хотя бы. Потом догоните до сотни, а там и в зал пойти не стыдно будет.
no subject
Date: 2012-11-27 03:17 am (UTC)У меня были гантели по 35кг в сумме, наборные. Так для приседаний не очень-то и хватало. Да и приседать со штангой на порядок удобнее и проще.
А так, робот с хоботом дал отличную ссылку. Сама программа мне не очень нравится, но упражнений там достаточно. :)
Ну и в сторону гирь можно посмотреть. С ними тоже много чего можно делать. :)