молочная кислота или что-там-еще

[shellesie.livejournal.com]

Если после тренировки здорово болят мышцы, то что будет, кхм, менее неприятно - переждать, пока болезненность уйдет совсем, а потом по новой, или пойти "разогнать" боль новой тренировкой?

Comments

[vitus1.livejournal.com]

Разогнать. Но не очень напрягаясь, чтоб не сорваться.

[jan-nice.livejournal.com]

Не "разогнать", а спокойно размять.
Рекомендую в конце тренировки повторить те же упражнения, что делали на разминке,
тогда потом не так болеть будет.

[deniss.livejournal.com]

Лучше потратить 10 минут и растянуться сразу после тренировки - тогда меньше болеть будет.

[silvara-v.livejournal.com]

разогнать новой тренировкой, иначе смысла нет от занятий

[angobando.livejournal.com]

Смотря какой у вас курс. Если вы набираете силу/массу, то ИМХО никаких разгонов - мышцы должны полностью восстановиться. Если же рельеф/скорость/выносливость - возможны варианты.

[reknaw.livejournal.com]

Мышцы болят из-за высокого содержания в них АТФ. Пока она в мышцах есть -они болят, нет - не болят. Кислота вымывается кровью. Отсюда вывод: чтобы мышцы не болели нужно разогнать кровь. А как вы это сделаете, это дело вкуса:)