Сводит ноги! =(

[klavik.livejournal.com]

Коммунити, расскажите, а почему у людей сводит ноги и как с этим можно бороться, кроме там "носок тяни на себя, булавкой в мышцу".

зы Стал ходить в бассейн и началось, поэтому очень юзфул!

Comments

[sova85.livejournal.com]

Мне врач говорил, что мышцы сводит от нехватки калия и магния (но у меня ноги просто так сводило, обычно ночью). Конечно, надо бы с врачом посоветоваться, а из обычных средств хорошо есть сухофрукты и пить компот, горсточка сухофруктов каждый день вам ну никак не повредит=)

[alataire.livejournal.com]

+1

[klavik.livejournal.com]

Спасибо за ответ! ммм...не люблю я сухофрукты с детсятва, можно чем нибудь заменить? Витамины какие-нить? Я сечас пропиваю курс "алфавита", может еще что-нить посоветуете?

Кстати, ночью тоже иногда сводит, очень страшно (

[sova85.livejournal.com]

тогда к врачу, думаю, к обычному терапевту. Возможно, дополнительно назначат какие-нибудь калиево-магниевые препараты. Самолечением я бы тут не стала заниматься=)
Калия вроде как в бананах много...
А компот тоже не нравится? Готовить его очень просто и быстро.

[klavik.livejournal.com]

компот тоже увы (, но бананы вполне подойдут )

[sova85.livejournal.com]

ну уж прям хотите и чтоб не сводило, и невкусное не есть=))))надо себя заставлять!;)

[stopgop.livejournal.com]

разминка хорошо помогает. мало того что нагрузки резкие даешь, да еще и температурный контраст получается.

[klavik.livejournal.com]

Угу, тоже думал об этом. Еще прогревал мышцу под горячим душем, вроде немного полегче, но окончательно проблему не решило (

[stragazer.livejournal.com]

и растяжка. от шеи до ахилла:)

[blak-n-wait.livejournal.com]

таблетки есть
с калием-магнием

[klavik.livejournal.com]

кратко и по делу)))) сенькаю

[blak-n-wait.livejournal.com]

аспаркам

[nicolas-doc.livejournal.com]

аспаркам - хм... если сделан "помытыми руками".

ориентир - панангин (Венгрия).
3-4 табл в день.. курс в вашем случае можно 5-7 дней.

(п.с. знаю нескольких спортсменов, которым тренер без всяких спрорт.врачей назначал этот препарат. Это грамотно. но у них по 1-2 тренировки в день.)

Т.о. с т.з. врача - вам это не повредит.
2-е в басс. иногда пришел - и поплыл.. А желательно разогреть мышцы, размять
(об этом ниже написали)

[klavik.livejournal.com]

мда...надо попробовать

[shusik.livejournal.com]

я тоже в бассейне вчера словила такой "свод". тренер посоветовала зайти в аптеку и купить калий и магний, просто спросить у аптекаря, что получше и купить :)

[klavik.livejournal.com]

оуе....седня зайду к фармацевтам ;)

Аналогичная история...

[miss-hide.livejournal.com]

Из собственного опыта...
Тоже ела бананы, но... со временем мышцы привыкнут к нагрузке и пройдет само...

Re: Аналогичная история...

[klavik.livejournal.com]

надеюсь ;)

[fresquete.livejournal.com]

Я тоже, когда начала регулярно ходить в бассейн, стала мучиться сведением мышц.
Помогла растяжка.
После занятий обязательно растягиваю мышцы. И, знаете, прошло. Без всяких таблеток.
Можно, например, зацепить пальцы ног руками, выпрямить ноги насколько получается и повисеть так немного в воде. Или зацепиться за бортик руками, упереть ступни и выпрямить ноги. Да много упражнений есть. Плохо только, что стоит неделю не сходить и не порастягиваться, так сразу тяжесть в мышцах появляется.

[bkatya.livejournal.com]

Кроме калия может еще и кальция не хватать - его как раз мышцы при повышенной нагрузке сильно используют

[portwain.livejournal.com]

из своего опыта - не знаю, верно это или нет.
у меня плоскостопие, жутко сводит ноги при нагрузках (например, если весь день ходил, то ночью мучаюсь), либо, если ноги замёрзли.

[fi-fi.livejournal.com]

если ночью то поставить ноги на холодный пол. снимает спазм