Спортзал.

[alex-djk1.livejournal.com]

Пошел в спортзал (тренажеры и все такое). Хожу 3 раза в неделю. Насколько вредно будет ходить к примеру раз 5-7 в неделю?
И заодно может посоветуете какие-нить сайты для начинающих по теме?

Comments

[karakhan.livejournal.com]

Можно. Все зависит от Ваших желаний. Если качалка нужна больше для уверенности в себе и осознани своей крутости - можно хоть каждый день ходить (я как-то месяц два раза в день ходил). Если хотите получить результат в виде объемных и сильных мышц - давайте им отдых.
Тем более, что сжигание жира в качалке - затея изначально провальная. В качалку идут за мускулами, а за похудением - на аэробику.

[alex-djk1.livejournal.com]

Да не, уверенности у меня и без качалки хватает :)
Про качалку и аэробику - не понял? Почему если я буду качать пресс, жир с живота не будет уходить?

[maxxk.livejournal.com]

жир-то уходить будет, но не так много. но и мышцы будут накачиваться, т.е. расти.
результат может нивелироваться :)

[karakhan.livejournal.com]

Не может, а будет.

[alex-djk1.livejournal.com]

Понятно.

[maxxk.livejournal.com]

ну, в качалке и беговая дорожка может стоять и велотренажёр :)

[alex-djk1.livejournal.com]

Я перед тренажерами прохожу или пропедаливаю 10 минут для разминки. А также после тренажеров столько-же.

[karakhan.livejournal.com]

Может. Но тут уж надо выбирать. Если КАК СЛЕДУЕТ работать на аэробной нагрузке, на анаэробную просто сил не останется. Если использовать велосипед и дорожку только для разминки, то толку похудение будет весьма посредственным. =)

[maxxk.livejournal.com]

Ну вот я 2 раза в неделю (рабочие дни) по 30 минут бегаю и кручу педали, а между ними - пресс, плечевой пояс и пр, для "перебивки". А в выходной - наоборот, больше времени уделяю силовой нагрузке, но опять же, без фанатизма.
Но у меня цели "накачаться" нету, как раз наоборот, нужно разгрузить "пояс верности".

[alex-djk1.livejournal.com]

А если я к примеру день буду качатся не тренажерах, а день - кататся на велике по городу, то толк будет? Или нагрузка будет большая?

[karakhan.livejournal.com]

Не знаю, я ведь не тренер, мои познания - это исключительно мой личный опыт =)
Самый большой толк будет, если Вы:
- бросите качалку
- каждый день будете либо наматывать десяток км на велосипеде, либо делать пробежку на 1-2 км
- каждый день (а лучше дважды в день) будете делать комплекс из трех упражнений: подтягивание, отжимание, пресс
- для полного счастья сюда можно добавить плавание, скакалку или спортивные игры - по выходным.

Поверьте, это самый лучший путь к здоровью и хорошей фигуре! ;)

[alex-djk1.livejournal.com]

1. Не хочу, мне там нравится. Да и нагрузки пока нету большой :)
2. Думаю - до спортзала наматывать на велике и обратно - итого получается в районе 20 км туда-обратно. Думаю, стоит или нет?
3. Не люблю всякие спортивные игры :) Нафиг их, нафиг :)