[identity profile] kipjatilnik.livejournal.com posting in [community profile] useful_faq
Доброго времени суток
Подскажите, как заснуть вечером?
дело в том, что я сова. Ложится в 3 часа ночи для меня уже норма. Благо, расписание позволяет спать до 12. Но завтра нужно встать в 9 утра и весь день бодро продержаться. А сегодня я выспалась. Проснулась в 3 часа дня.
Понимаю, что заснуть нужно максимум в час ночи, ну или в два, но с учетом того, сколько я спала, не думаю, что получится раньше 4-ех, а то и 5-ти. (когда не нужно вообще утром никуда идти, живу по принципу - спать ложусь в 7-8 утра, просыпаюсь в 5 вечера).
Скажу сразу, снотворное я пить не хочу, ибо в них не разбираюсь и пробовать даже не хочу.
Напиться алкоголя до состояния "прислоните к стенке и я засну" тоже не подходит - утром за руль.
спасибо.

Date: 2010-04-03 05:23 pm (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
Хоть хе-хе, хоть не хехе, но то, что Вы описываете это расстройство психики - невроз называется.

Вопрос не в том, можете ли Вы лечь в 1-00 и встать в 8-00, а можете ли Вы это делать постоянно? Ну, к примеру месяца 2-4 подряд и вне зависимости от дурацких "первых пар".

Date: 2010-04-03 05:32 pm (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
Ну да, Вы ночью "прячетесь" от дневных проблем. А это и есть расстройство\невроз. Много людей так живут годами и в общем мучаются, но ничего с этим делать не желают. С возрастом Вам будет всё сложнее, готовьтесь.

Date: 2010-04-03 06:02 pm (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
Диагноз по симптомам, Вами же описанными.

Date: 2010-04-03 07:18 pm (UTC)
From: [identity profile] asiol.livejournal.com
Ох уж эти жаворонки )))))))))))))
жаворонки такие жаворонки. тьфу блин. сами вы прячетесь от ночных проблем! ВОТ!

Date: 2010-04-03 07:20 pm (UTC)
From: [identity profile] nicka-startcev.livejournal.com
Именно! Утром отпахал на дядю, я всё остальное пофиг.

Date: 2010-04-03 07:23 pm (UTC)
From: [identity profile] asiol.livejournal.com
Дык я тож на тетю пахаю. Но не с утра ж.... С часу, как слегка утренние совы. Однако на темную сторону не зазываю ;-)

Date: 2010-04-03 07:24 pm (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
Это Вы на кого обозвались "жаворонком" и с чего?

Date: 2010-04-03 07:30 pm (UTC)
From: [identity profile] asiol.livejournal.com
На Вас. А кто еще может так наезжать на совиный график и называть это неврозом, акромя жаворонков?

Date: 2010-04-03 07:38 pm (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
"Совы" со стажем.))

А Вы считаете, что люди "просто так" не спят ночью, а спят днём, да? То есть и расстройства сна не существует?

Date: 2010-04-03 07:39 pm (UTC)
From: [identity profile] asiol.livejournal.com
Т.е. вы сова и считаете, что это расстройство сна?

Date: 2010-04-03 07:45 pm (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
Это одно из проявлений расстройства нервной системы.

Date: 2010-04-03 07:50 pm (UTC)
From: [identity profile] asiol.livejournal.com
Хм. Пруфлинк прошу в студию. Где сказано, что ритм организма, отличный от нормы - есть расстройство нервной системы.

Date: 2010-04-03 08:53 pm (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
Вы предлагаете закидывать друг друга пруфлинками? Чёто не очень охота этим заниматься. Если вы считаете, что когда человек спит, когда светло, а бодрствует днём и это норма, то это ваше право.

Вообще термины: ритм организма, сова, жаворонок и голубь не медицинские. Все эти образные выражения описывают сдвинутость фазы сна-бодрствования относительно нормы день-бодрствование\ночь-сон. А за сон отвечает нервная система.

Date: 2010-04-03 09:23 pm (UTC)
From: [identity profile] asiol.livejournal.com
>>Если вы считаете, что когда человек спит, когда светло, а бодрствует днём и это норма, то это ваше право.

Стоп! Когда я такое говорила?

А насчет остального погуглите хотя бы на тему "хронотипы", "циркадианный ритм" и т.п.

А еще подумайте, норма - это что? Кто ее установил?

Date: 2010-04-03 09:48 pm (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
Ну, по смыслу Вы хотите сказать, что у каждого свой типа ритм(циркадианный) и это нормально и не есть расстройство. Но это жонглирование терминами.

Нагуглить можно всё что угодно, вплоть до несуществующего дисбактериоза.

А что тут думать то? Норма, это когда все работают и вы работаете, а вот когда все работают, а вы спите это уже вы - ... сова. Но проблема в том, что всё во круг живёт и функционирует по другому расписанию. По этому "совы" это люди с отличным от нормального(это как у большинства) режима сна - они засыпают только под утро и просыпаются на заходе солнца соответственно.

Date: 2010-04-03 11:20 pm (UTC)
From: [identity profile] asiol.livejournal.com
У меня работа почти по моему ритму. С 13 до 22х. И куча народав редакции, которые живут по тому же графику. Ни с работой, ни с друзьями ни с личной жизнью проблем нет.
И большинсвтво сов, мною знаемы, живут по тому же принципу "поздних жаворонков", реальный ритм могут позволить лишь фрилансеры.

Date: 2010-04-05 08:14 am (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
Ну, если стиль работы компании позволяет работать вечером, то и хорошо. Обычно у сов: раздражительность, частые смены настроения, склонность с депрессиям, проблемы с давлением и т.д.

Date: 2010-04-03 10:00 pm (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
Да думайте, что хотите. Это же вы "тырнете" спрашиваете, что вам делать.

Date: 2010-04-05 07:58 am (UTC)
From: [identity profile] gussev.livejournal.com
При заданных условиях никак.

Обычно соскачить с такого режима (8 утра лёг, в 5 вечера встал) можно, только либо переспав на следующий день, либо не доспав. То есть в 8 легли, но встаёте не в 17-00 этого дня, а перересыпаете до раннего утра следующего до 4-5-6 утра и встаёте. Либо, встав в 17-00 на кануне, вообще не ложитесь утромт следующего, а "умотавшись" за день, ложитесь в 21-22 часа следующего дня и спокойно встаёте утром следующего в 8-9-10. Учитывая Ваш юнный возраст(видимо), вам проще вариант недоспать.