(no subject)
Apr. 3rd, 2010 07:17 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png)
![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png)
Доброго времени суток
Подскажите, как заснуть вечером?
дело в том, что я сова. Ложится в 3 часа ночи для меня уже норма. Благо, расписание позволяет спать до 12. Но завтра нужно встать в 9 утра и весь день бодро продержаться. А сегодня я выспалась. Проснулась в 3 часа дня.
Понимаю, что заснуть нужно максимум в час ночи, ну или в два, но с учетом того, сколько я спала, не думаю, что получится раньше 4-ех, а то и 5-ти. (когда не нужно вообще утром никуда идти, живу по принципу - спать ложусь в 7-8 утра, просыпаюсь в 5 вечера).
Скажу сразу, снотворное я пить не хочу, ибо в них не разбираюсь и пробовать даже не хочу.
Напиться алкоголя до состояния "прислоните к стенке и я засну" тоже не подходит - утром за руль.
спасибо.
Подскажите, как заснуть вечером?
дело в том, что я сова. Ложится в 3 часа ночи для меня уже норма. Благо, расписание позволяет спать до 12. Но завтра нужно встать в 9 утра и весь день бодро продержаться. А сегодня я выспалась. Проснулась в 3 часа дня.
Понимаю, что заснуть нужно максимум в час ночи, ну или в два, но с учетом того, сколько я спала, не думаю, что получится раньше 4-ех, а то и 5-ти. (когда не нужно вообще утром никуда идти, живу по принципу - спать ложусь в 7-8 утра, просыпаюсь в 5 вечера).
Скажу сразу, снотворное я пить не хочу, ибо в них не разбираюсь и пробовать даже не хочу.
Напиться алкоголя до состояния "прислоните к стенке и я засну" тоже не подходит - утром за руль.
спасибо.
no subject
Date: 2010-04-03 05:23 pm (UTC)Вопрос не в том, можете ли Вы лечь в 1-00 и встать в 8-00, а можете ли Вы это делать постоянно? Ну, к примеру месяца 2-4 подряд и вне зависимости от дурацких "первых пар".
no subject
Date: 2010-04-03 05:27 pm (UTC)а зачем? ну т.е. я не вижу смысла в этом
мне ночью комфортнее. более того, ночью как раз в период с 11 вечера до 2 ночи я охотней делаю всякие курсовые и иже с ним.
если, например, работа или учеба вынуждают вставать каждое утро в 8, я могу, но особо с этого дела на радуюсь. даже, если выспалась. все равно до 11 часов я овощ и отморозок. более того, раздражительный и злой овощ.
no subject
Date: 2010-04-03 05:32 pm (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 05:38 pm (UTC)я так люблю диагнозы по аватаре
и вот уж никогда б не подумала, что я от чего-то прячусь =)
впрочем, не буду лукавить, заглянула в википедию (ога, тот еще источник информации), из всех предложенных симптомов нашла аж цинизм (и тот вмеру) и головные боли (раз в пару-тройку месяцев)
ну вам, несомненно, по ту сторону монитора виднее =)
no subject
Date: 2010-04-03 06:02 pm (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 07:18 pm (UTC)жаворонки такие жаворонки. тьфу блин. сами вы прячетесь от ночных проблем! ВОТ!
no subject
Date: 2010-04-03 07:20 pm (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 07:23 pm (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 07:24 pm (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 07:30 pm (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 07:38 pm (UTC)А Вы считаете, что люди "просто так" не спят ночью, а спят днём, да? То есть и расстройства сна не существует?
no subject
Date: 2010-04-03 07:39 pm (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 07:45 pm (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 07:50 pm (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 08:53 pm (UTC)Вообще термины: ритм организма, сова, жаворонок и голубь не медицинские. Все эти образные выражения описывают сдвинутость фазы сна-бодрствования относительно нормы день-бодрствование\ночь-сон. А за сон отвечает нервная система.
no subject
Date: 2010-04-03 09:23 pm (UTC)Стоп! Когда я такое говорила?
А насчет остального погуглите хотя бы на тему "хронотипы", "циркадианный ритм" и т.п.
А еще подумайте, норма - это что? Кто ее установил?
no subject
Date: 2010-04-03 09:48 pm (UTC)Нагуглить можно всё что угодно, вплоть до несуществующего дисбактериоза.
А что тут думать то? Норма, это когда все работают и вы работаете, а вот когда все работают, а вы спите это уже вы - ... сова. Но проблема в том, что всё во круг живёт и функционирует по другому расписанию. По этому "совы" это люди с отличным от нормального(это как у большинства) режима сна - они засыпают только под утро и просыпаются на заходе солнца соответственно.
no subject
Date: 2010-04-03 11:20 pm (UTC)И большинсвтво сов, мною знаемы, живут по тому же принципу "поздних жаворонков", реальный ритм могут позволить лишь фрилансеры.
no subject
Date: 2010-04-05 08:14 am (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 09:40 pm (UTC)из 15-ти симптомов совпадают 3, значит уже диагноз
да вы, батенька, лучше самого Хауза
у того хоть 4 лакея есть для анализов, а пациента видеть не нужно
вам хватает нескольких строчек в тырнете
при том, не самых показательных
no subject
Date: 2010-04-03 10:00 pm (UTC)no subject
Date: 2010-04-03 11:47 pm (UTC)ток я спросила как заснуть /при том не нажираясь таблеток/, а вы мне тут чуть ли не список лекарств выдали
вы. кстати, кто по образованию?
так, чисто любопытно
no subject
Date: 2010-04-05 07:58 am (UTC)Обычно соскачить с такого режима (8 утра лёг, в 5 вечера встал) можно, только либо переспав на следующий день, либо не доспав. То есть в 8 легли, но встаёте не в 17-00 этого дня, а перересыпаете до раннего утра следующего до 4-5-6 утра и встаёте. Либо, встав в 17-00 на кануне, вообще не ложитесь утромт следующего, а "умотавшись" за день, ложитесь в 21-22 часа следующего дня и спокойно встаёте утром следующего в 8-9-10. Учитывая Ваш юнный возраст(видимо), вам проще вариант недоспать.