Шпагат, растяжка

[slave-slow.livejournal.com]

Здравствуйте, действительно ли, для растяжки тела(особенно интересует шпагат) помогает горячая ванна? Самое важное это, конечно, разогрев мышц при разминке, но может и от ванны есть какой-то толк? Какого-то единого мнения по этому поводу в Интернете я не нашла, поэтому решила обратиться к этому сообществу) И правда ли, что утренняя тренировка гораздо продуктивнее чем вечерняя?

Comments

[tps-54.livejournal.com]

Оливковое масло помогает. Наружно.

[slave-slow.livejournal.com]

Хорошо, что хоть невнутревенно
Юморист из вас высший класс, Петросян отдыхает

[tps-54.livejournal.com]

Я занимался каратэ и садился на поперечный шпагат уже через 2 месяца после начала тренировок.
А вы можете и дальше оттачивать своё остроумие.
Спорт - это не ваше. Бросайте.

[polarstar60.livejournal.com]

ой, расскажите поподробней! Мечта жизни -- сесть на шпагат!
Но через несколько дней боль от упражнений пересиливала, и я заканчивала все попытки; и так несколько раз...

[sergio-vorsin.livejournal.com]

Очередной "дЕванный каратист". Чотаржу.

[frau-mann.livejournal.com]

Горячая вода реально помогает. Но не ванна, а душ. Идёшь прогреваешься как следует - тянешься. Ещё раз прогреваешься - ещё раз тянешься. И так несколько раз. Связки эластичнее становятся от горячей воды.

[spelller.livejournal.com]

Помогает, да, но механизм тут несколько другой, нежели действие горячей воды на связки. Поскольку там, где они (связки) располагаются, т. е. внутри тела, температура постоянная, те же 36.6, а если нет - то тут уж явно что-то не так в организьме ;) Гомеостаз, знаете ли, мы все-таки теплокровные млекопитающие, а не рептилии какие-нибудь.

[frau-mann.livejournal.com]

Я думаю, если распарить как следует какое-то место, то локально температура повысится.

[spelller.livejournal.com]

Там рефлекторные вещи в основном играют, а не термодинамические ) Но вообще в контексте вопроса это не слишком важно.

[frau-mann.livejournal.com]

Ну, в общем, непонятно как, но помогает.

[spelller.livejournal.com]

Отчего ж непонятно? Все там понятно...

[omini-omini.livejournal.com]

Обычный хороший разогрев помогает намного лучше и гарантировано без травм.

[frau-mann.livejournal.com]

Мне горячий душ всегда помогал на отлично.

[omini-omini.livejournal.com]

Может и помогает, но опасен травматизмом.

[frau-mann.livejournal.com]

У меня не было никогда.

[omini-omini.livejournal.com]

Снаружи ничего не скажешь было или нет, потому что могу быть микроразрывы, которые поболели и прошли, которые есть, но о которых Вы не знаете, и в целом Вам сильно повезло, если не было ничего серьёзного.
И всё рже разогрев физический намного эффективнее чем водное прогревание.
Совершенно правильно писал другой оратор, что в толще тканей температура почти не меняется, а если её менять искусственно, то организм начинает предпринимать необходимые действия по снижению температуры, тогда как физический разогрев действует принципиально иначе и ткани становятся более эластичными сами по себе, благодаря соответствующей биохимии при нагрузках, а не под воздействием температуры, и именно по этой причине это безопаснее.

[frau-mann.livejournal.com]

Да все такие нежные стали, шопиздец. Я мастер спорта по фигурному катанию. Отродясь у нас все так растягивались в группе. И все в полном порядке. А сейчас никому ничего не посоветуй. У всех сразу травма на всю жизнь.

[omini-omini.livejournal.com]

Вы видимо думаете что Вы одна МС :)))))))))))) какое очаровательное самомнение

[frau-mann.livejournal.com]

А вы думаете, что вы самый умный мс?

[omini-omini.livejournal.com]

МС тут вообще ни при чём - есть физиология и биохимия, о которых Вы явно ничего не знаете, и которые изменить не в силах ни я, ни Вы, ни кто либо другой, какой бы богатый спортивный и тренерский опыт ни был, и против которых все Ваши попытки бить себя пяткой в грудь со словами "я МС" ничего не стоят - обратитесь к статистике травм, и поинтересуйтесь у врача - уверена Вы не смотря на свой разряд откроете для себя много нового.

[l-osokin.livejournal.com]

да, помогает.

[katya-vetkina.livejournal.com]

Как раз стретчинг рекомендуют делать вечером, даже ближе ко сну. То, что успокаивает - это одно, главное - тело утром "холодное", большая вероятность получить травму. К вечеру же тело разогрето от дневной активности, требуется меньшее время на разминку

[omini-omini.livejournal.com]

>стретчинг рекомендуют делать вечером

Стрейчинг рекомендуется делать после разогрева и после окончания тренировок.
По вечерам делается пассивный стрейчинг, как правило на позвоночник.

[sapporo2.livejournal.com]

Ванна помогает, но лучше разогреваться, разминаясь. Так меньше риск получить травму.
А что касается утренних тренировок - утром организм ещё "спит". Можно его разбудить бегом и утренней разминкой, но тренировки эффективней после 18.00.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Подруга занималась джиу джитсу, как-то после тренировки пошла в сауну, хорошенько разогрелась, подскользнулась и села на шпагат. Без негативных последствий для организма.
Без сауны, только после тренировки, сесть не могла.

[omini-omini.livejournal.com]

Имхо тут другой механизм сработал, а до этого у неё был страх.

[lynx-rousse.livejournal.com]

Не знаю, но факт - на тренировке тянулась и не садилась, а в сауне села легко и быстро.

[omini-omini.livejournal.com]

А потом?