При долгой работе за компьютером

[dr0zd.livejournal.com]

Начинает болеть шея, сводит мышщы и при вращении головы происходит хруст в шейном отделе позвоночника. Какие есть способы лечения/профилактики/недопущения такого заболевания в условиях постоянного нахождения в сидячем положении в рабочее время? Буду благодарен также за любые советы;)

Comments

[kkirsanov.livejournal.com]

каждый час делать перерыв на 5-10 минут - размятся\погулять.

[1suricat.livejournal.com]

Сильно пожимать плечами. Покрутить плечами (руки опущены) так, что почувствовать позвонки. Поворачивать голову налево и направо, наклонять вперед ( но никогда назад). Это очень момогает.
Пожимать с усилием плечами еще помогает при вспышках гнева, т.к. эмоции вызавают судорогу мышц шеи.

[musical-fiddle.livejournal.com]

а почему назад нельзя наклонять голову? Я постоянно поднимаю еЁ вверх.

[1suricat.livejournal.com]

Это сказала врач. Может произойти травма, если уже есть проблемы с шеей. И закружится голова.

[musical-fiddle.livejournal.com]

ну, голова действительно кружится..

[tengwa-23.livejournal.com]

Разминаться, потягиваться, делать импровизированный "массаж" шеи, таки не полениться и хотя бы иногда вспоминать про реальный риск остеохондроза (с прилагающимися уже постоянными, а не только после долгой работы за компом головокружениями и болями) - и пытаться сидеть прямо.
Ну или хотя бы просто менять позу, пусть и на такую же неудобную, но другую :)

[dr0zd.livejournal.com]

А вот интересно, есть ли какие-то специальные стулья/кресла, для уменьшения нагрузки на шею или просто какие-то приспособления?

[tengwa-23.livejournal.com]

Самое удобное в этом плане - стоматологическое, но, боюсь, это малореально.
Ну или какие-нибудь эргономичные мегакресла с подголовником.

[earth-blue.livejournal.com]

меня спасла ежеутренняя гимнастика для позвоночника.

[dr0zd.livejournal.com]

Ну а какие упражнения? Сколько прошло времени до излечения?

[earth-blue.livejournal.com]

на третий день я стала понимать, что шея после работы чувствует себя замечательно.
Упражнения - те, что в голову пришли самостоятельно, на растяжение, выкручивание, изгибание позвоночника.

[builtforcomfort.livejournal.com]

Вроде как бывают массажеры специальные...

[invalidimja.livejournal.com]

еще рекомендуется переодически менять позу, но так как это достаточно сложно (подсознательно быстро принимаешь любимую удобную позу), то советуют менять высоту кресла чуть-чуть ее регулируя то вверх то вниз. говорят нагрузка изменяется

[dr0zd.livejournal.com]

Спасибо всем=)