боди

[trinkulo.livejournal.com]

Занимаюсь на вакуумных кардиотренажерах.
Одно занятие - это 30 минут, 2 раза в неделю. Уже была на 6 занятиях, вес пока не сбрасывается.
Вопрос: когда можно начинать "сушиться"? Если есть ссылка на "сушливую" диету, киньте пожалуйста!

Comments

[wicked2000.livejournal.com]

не знаю что такое вакуумные кардиотренажеры, но 30 мин 2 раза в неделю - это ни о чем.

[furryfuzzybear.livejournal.com]

Профанация какая-то. Очередная вариация на тему "вы, канешна, можете купить себе степпер за мелкие деньги и ходить каждый вечер дома, но нам нужны денюшки и поэтому приходите к нам, мы будем откачивать воздух, а заодно расскажем, насколько это лучше обычного степпера".
В общем, купите себе обычный и ходите дома. Заодно будет получаться почаще, т.к. идти никуда не надо, и сколько надо, а не по полчаса.

[wicked2000.livejournal.com]

тут вам совет сложно дать адекватный, т.к. не знаю вашей физподготовки и насколько вы здоровы. Для кого-то и 30 мин - это запредельно. Так же все зависит и от интенсивности тренировок, степени нагрузок. Если вы не едите как слон, то отталкиваться нужно от тренировок, а диета - это уже второе дело. Здоровая пища 3 раза в день и не переедать, и ок. Да и 6 занятий для ощутимого эффекта мало.

[03geo.livejournal.com]

Это у Лены Миро надо
в бложике спрашивать)

[redvalkyria.livejournal.com]

Сушиться вроде надо, когда мышцы накачались. Во всяком случае, так я всегда думала. Может Вам сообщество ru_healthlife изучить?

[lanapalmer.livejournal.com]

блин, вы и тут меня опередили! тоже хотела про хэлзлайф написать)

[redvalkyria.livejournal.com]

=)))

[havohudonosor.livejournal.com]

Сушиться без врача я бы не рекомендовал, ибо чревато. Есть суровые методики быстрой сушки, но с последствиями для здоровья.
Занятие в 30 минут 2 раза в неделю, это ни о чем. Хочешь сбросить вес и высушиться - по полтора - два часа, 5 дней в неделю.

[furryfuzzybear.livejournal.com]

Каждый день по два часа - жестко. Для тонуса можно и по часу, часу с небольшим через день.
А вот не есть лишнего и вредного (булочки-конфеты-сало всякое) - поможет.

[havohudonosor.livejournal.com]

Вопрос вроде не про тонус был, а про сушку. Но, я забыл упомянуть, что... это не полтора часа на одном и том же тренажере убиваться.
А насчет диеты, тоже надо быть очень осторожными. Тупой диетой можно загнать свой метаболизм до такого состояния, что суточной нормой станет капустный лист и белок одного перепелиного яйца.

[furryfuzzybear.livejournal.com]

Сушиться вообще обычному человеку не знаю, зачем нужно. Топикстартер же не бодибилдер перед выступлением?
Насчет диеты, имхо, нужно быть разумным. Не есть на ночь - разумно. Не переедать - разумно. Я скажу за себя - всегда с большим недоверием относился ко всяким экстремальным диетами типа безуглеводных или "сегодня три рисинки, каждый день прибавляя по одной, каждый четвертый день можно половинку помидора". А вот не обжираться, не есть, если не очень хочется есть, не есть сладкого, жирного, мучного - это нормально и не опасно. И результат более чем налицо, я уверяю. В короткие сроки.

[havohudonosor.livejournal.com]

Ну, хочется человеку похудеть за 3 месяца на 30 кг. Многим так хочется, это их прав и их желание.:)
Насчет не обжираться, я полностью согласен. Вопрос только, где у кого грань. Ты посоветуешь не обжираться, а человек с перепугу будет на одном яблоке весь день.:)

[furryfuzzybear.livejournal.com]

Чтобы похудеть за 3 на 30 - нужно весить килограммов 250 )))
У меня получилось на 15 за полгода.

[havohudonosor.livejournal.com]

Моя знакомая сбрасывала 60 кг за год. А так, если брать профи, например Костя Цзю - 20 кг за месяц бывало сбрасывал, чтобы в категорию влезть.

[furryfuzzybear.livejournal.com]

Я б, наверное, тоже еще килограммов 5 сбросил, а лучше бы перевел из сала в мясо.
Но лень-матушка.

[havohudonosor.livejournal.com]

Вот.:) Кому что, я бы 20 кг мяса набрал бы с удовольствием, чтобы 100 кг чистых мышц иметь, но... тоже лень.

[hotlips2005.livejournal.com]

а жир уже весь ушел?
у вас какой рост-вес то? что вы под сушкой понимаете

[tumbochka.livejournal.com]

Так сушатся вроде как как раз для того чтобы жир ушёл.

[furryfuzzybear.livejournal.com]

Это писец как мало, чтобы что-то почувствовать.
И "была на 6 занятиях" - это походила 3 недели, в сумме 3 часа? ))
Хыхыхыхы, лучше в парке побегайте, полчасика через день.
И сушиться не надо, не ешьте просто вечером, и просто ешьте поменьше, не ешьте жирного, сладкого, мучного.

[furryfuzzybear.livejournal.com]

Ну, доходите оставшиеся, если уже заплачено.
Только, насколько мне известно (хотя я мужык, и этот вопрос глубоко не копал) - от него избавится практически невозможно (и некоторые мои наблюдения это, увы, подтверждают).
Бегать - я, если удается побороть свою лень - вечером бегаю. Утром не могу встать не то, что в 6 утра,но и в 7 (зимой, летом встаю нормально). Потому что нынче встаешь в 9 - темно хоть глаз коли. А будет только хуже (((.
Зима еще на началась, а ужо очень хочется весны.

[tumbochka.livejournal.com]

Классическая сушка:
Есть 5 раз в день с промежутком 3-4 часа, порции небольшие.
Нельзя: соль, сахар, мучное, спиртные напитки, варёные овощи, жирное и т.п.
Можно: варёное нежирное мясо без соли (курятину, говядину, индюшатину и т.п.), нежирную рыбу, каши без соли, масла и сахара (гречневую, рисовую, овсянку), нежирные кисломолочные продукты, свежие овощи (например, салат с капелькой оливкового масла), немного орехов, варёные яйца. Пить лучше кофе или зелёный чай.
Общее смещение порций должно быть в сторону белка, т.е. немного каши и кусок мяса.
Планировать такую диету для начала надо недели на 4, если начнёте прямо сейчас, успеете до нового года.

[tumbochka.livejournal.com]

Если что, обращайтесь. Я уже не один раз так сушился.