Еда обетованная
Jul. 3rd, 2011 11:40 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
ladyghost.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqРешила напрочь поменять свой стиль питания - слишком много газировки, энергетиков, шоколада, перекусов и прочего.
Что посоветуете в плане литературы почитать? Если есть такое пособие, желательно все-таки не заморочные блюда, а чтобы прийти с работы и в любом состоянии приготовить что-либо нормальное.
Что посоветуете в плане литературы почитать? Если есть такое пособие, желательно все-таки не заморочные блюда, а чтобы прийти с работы и в любом состоянии приготовить что-либо нормальное.
no subject
Date: 2011-07-03 07:51 pm (UTC)no subject
Date: 2011-07-04 01:38 am (UTC)no subject
Date: 2011-07-04 11:29 am (UTC)no subject
Date: 2011-07-04 11:30 am (UTC)no subject
Date: 2011-07-03 07:51 pm (UTC)Трава, овощи, еще трава, еще овощи, рыба и птица. На пару, в духовке.
no subject
Date: 2011-07-03 08:07 pm (UTC)например - омелты, творог, жареные куриные филе по времени приготовления занимают 10 минут, овощи нарезать на тарелку и полить оливковым малом - 2 минуты, пожарить готовое рыбное филе - 7 минут + 3 минуты - филе в кляре, разогреть на сковороде замороженную овощную смесь - 10 минут, молоко, йогурты, питьевая вода, фрукты.
Вопрос не в приготовлении и сложности, а именно в самом изменени рациона питания.
no subject
Date: 2011-07-04 01:39 am (UTC)no subject
Date: 2011-07-03 08:20 pm (UTC)no subject
Date: 2011-07-04 03:35 am (UTC)no subject
Date: 2011-07-10 05:56 pm (UTC)no subject
Date: 2011-07-10 06:17 pm (UTC)Билдерские блюда хороши тем, что в основе лежат дешевые и здоровые продукты. Но, поскольку лопать каждый день овсянку надоедает, эти ушлые люди разрабатывают десятки и сотни рецептов, позволяющих разнообразить употребление основных продуктов без потери их полезных качеств. Всю схему питания перенимать, конечно, не стОит, а вот почерпнуть для себя основные принципы и разнообразить меню вполне можно.
no subject
Date: 2011-07-10 07:04 pm (UTC)Разнообразие и ингредиенты, конечно, хорошие. Но вот сочетание и количество может быть не совсем подходящим для человека не спортивного, желающего просто правильно питаться.
no subject
Date: 2011-07-10 07:13 pm (UTC)Что до коктейлей - это не еда, а спортпит. Нажрать будку гейнерами можно, там много углеводов. Но это в любом случае не сильно полезная вещь - их пьют "на массе", когда надо набрать вес любого качества. А уже потом сушатся. Поэтому без нагрузок их пить нельзя.
Это и есть правильное питание. Даже не за счет продуктов, а за счет режима и баланса. Поглядите другие советы по здоровому питанию - там будет все то же самое: медленные углеводы на завтрак, белки растягивать на весь день, во второй половине не есть быстрых углеводов и сократить медленные, пить витаминки, на ночь кушать молочные продукты...
no subject
Date: 2011-07-11 07:11 am (UTC)К составу как таковому у меня претензий нет. Лишь к объёмам и сочетаниям. Хотя это же тоже можно самостоятельно регулировать.
no subject
Date: 2011-07-03 08:23 pm (UTC)Изрядно избавляет от заморочек с готовкой ))
*из предыдущего коммента я б исключила йогурты и кляр. первое неполезно, а второе еще и заморочно :))
no subject
Date: 2011-07-03 08:24 pm (UTC)no subject
Date: 2011-07-03 08:35 pm (UTC)no subject
Date: 2011-07-03 08:42 pm (UTC)Если конечно мы про покупной йогурт, избавляющий хозяюшку от хлопот с домашней мечниковской простоквашей
no subject
Date: 2011-07-03 08:43 pm (UTC)no subject
Date: 2011-07-03 08:50 pm (UTC)и этта, можно, даже с вашей аворитеной подачи, не буду ничего покупать?
no subject
Date: 2011-07-04 05:38 am (UTC)no subject
Date: 2011-07-04 08:30 am (UTC)no subject
Date: 2011-07-04 10:01 am (UTC)no subject
Date: 2011-07-04 03:38 pm (UTC)no subject
Date: 2011-07-04 04:51 pm (UTC)no subject
Date: 2011-07-04 08:44 am (UTC)