Наклоны

[dev-ne-dev.livejournal.com]

Прописали делать наклоны для убирания живота :) Подскажите, как более правильно делать: медленно, или энергично? Почему-то в этом вопросе никто не может сойтись во мнениях. Кто-то говорит, что надо делать медленно, замирать у пола. Кто-то говорит, что надо делать энергично. Мне ближе энергичная зарядка, но энергично тратить свое время на безрезультативные занятия тоже не хочется :)

Comments

[igorbasic.livejournal.com]

Для убирания живота нужно меньше жрать

[dev-ne-dev.livejournal.com]

Спасибо, но я задала вопрос про наклоны и хочу услышать ответ про наклоны :)

[igorbasic.livejournal.com]

ну тогда ответ - не делать наклоны:-)

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

Правило ЗОЖ №1 - "Жир не уходит локально!"

И да, правило ЗОЖ №0 - "Похудение на 75% это результат режима питания".

[dev-ne-dev.livejournal.com]

Спасибо, но я задала вопрос про наклоны и хочу услышать ответ про наклоны :)

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

В свете заданного вопроса ответ будет такой - наклоняйтесь как хотите, разницы, в смысле результата, никакой. И результата, кстати, тоже никакого не будет.

[igorbasic.livejournal.com]

ну теоретически мышцы подкачаются, кожа чуток натянется, будет красивее выглядеть

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

Наклонами без отягощения? Ну, только если кожа на животе...

[a_hramov]

Возможно речь идет не о жире, а о, например, подвисшем животике после родов. Тогда почему бы не наклоны?

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

А какой механизм убирания живота должны запустить наклоны? Я не стебусь и не троллю, действительно интересно, как вы себе это представляете?

[a_hramov]

Например, эластичность и упругость брюшных мышц.

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

Наклонами? Ню-ню... На секундочку, в наклонах задействуются выпрямители спины, ягодичные и двуглавые мышцы бедра. Мышцы живота тут не работают (если это чистый наклон, без отягощений или тренажёров). Кстати, даже скручивания (которые традиционно считаются упражнениями "на пресс"), не дают работы для поперечной мышцы живота, которая, собственно, и втягивает брюшину.

[night-horseman.livejournal.com]

Логичней всего спросить у того, кто прописал.

[tanina-solea.livejournal.com]

Вообще лучше спросить того, кто прописал)))
Но бесполезны они в любом случае не будут, как ни делай.

[daxi.livejournal.com]

вроде как резкие наклоны - большая нагрузка на позвоночник, поэтому особо активничать может себе дороже выйти :)

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

Особенно, если вместо наклонов будут получаться скручивания...

[http://users.livejournal.com/_hlm_/]

для убирания живота можно делать упражнение "вакуум" - будет эффективнее
если Вам любы именно наклоны - делайте энергично, и завершайте медленно

[http://users.livejournal.com/_hlm_/]

в каментах прям перепись адептов ЗОЖ
не соблюдая особо их заповеди я похудела и сильно, прям мистика какая-то, бгыгыгы.

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

повезло, что уж.

[http://users.livejournal.com/_hlm_/]

да-да-да и локально не худеют
с терминами определились бы для начала
при не запущенных случаях наклоны и упражнения на пресс вернут тонус мышцам и мы получим уменьшение объемов именно в области талии
и это будет локально

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

С какими терминами?
Да, локально не худеют. Наклоны не могут вернуть тонус мышцам живота - потому что работают в наклонах мышцы спины, ягодиц и бедер. Скручивания вернут тонус мышцам пресса - но только мышцы в тонусе отличаются от мышц не в тонусе тем что они крупнее и более упругие, при прочих равных. В области живота главная проблема не тонус прямой мышцы, а висцеральный жир, находящийся под ней, и подкожный жир, покрывающий её сверху. А над тем, чтобы живот был втянут, работает внутренняя поперечная мышца живота, которая скручиваниями никак не прорабатывается.

О каких еще терминах вы желаете поговорить?

[http://users.livejournal.com/_hlm_/]

упражнения на пресс могут быть разными в том числе и уже упомянутый вакуум, который отлично помогает вернуть живот в форму - в частности, после родов.
ни о каких, Вы явно "бывает только так и никак иначе"

[vld-sergio-jr.livejournal.com]

Вакуум - да, но, позволю себе процитировать автора топика: "Спасибо, но я задала вопрос про наклоны и хочу услышать ответ про наклоны :)". В любом случае, вы, почему-то читаете в сообщениях что-то своё, а не то, что там написано. Возбудились вы, в частности на мой коментарий на ваше заявление что вы похудели, не соблюдая некие "заповеди адептов ЗОЖ, прям мистика какая-то, бгыгыгы. ". Вам повезло, искренне завидую, но распространять своё везение на всех желающих похудеть - нелепо.

Ну и да, локально убирать жир все равно нельзя.

[http://users.livejournal.com/_hlm_/]

Про наклоны я ей тоже ответила - это раз
Возбудиться на коментарии в интернете? И часто у Вас такое?
Не "не соблюдая никакие" а "не соблюдая особо" - ну и кто тут видит после этого в сообщениях что-то свое, а не то, что там написано?
Мне не повезло, это был труд, но пока я следовала всем параноидальным БЖУ и "локально похудеть нельзя" - ничего не получалось
И потом, не забывайте о неравномерности жировой прослойки - и даже при сбросе 3 кг у автора уйдет откуда-то жира больше, просто потому что его там больше изначально.
А подобные тезисы губят в людях желание заниматься собой, пусть хоть 15 наклонов делает - это уже польза.

[spelller.livejournal.com]

>ну и кто тут видит после этого в сообщениях что-то свое, а не то, что там написано?

Например, тот (та), кто видит слово "никакие", хотя написано "некие"

:-Р

[http://users.livejournal.com/_hlm_/]

а по делу есть чо?

[spelller.livejournal.com]

И давно это прямой ответ на прямой вопрос стал "не по делу"?

[http://users.livejournal.com/_hlm_/]

а Вам разве задавали какие-то вопросы?

[spelller.livejournal.com]

Вы хотите мне указывать, на какие вопросы мне отвечать, а на какие - нет? Вы тут разве модератор?

[http://users.livejournal.com/_hlm_/]

не, призываю к логичности, пхехе

[necroz.livejournal.com]

Наклоны замирая у пола? От живота? Это вообще как? Какие наклоны? Куда?

[a_hramov]

Энергично (но так, чтобы голова не кружилась, понятно).

[sentiment-ru.livejournal.com]

Живот втягивается, когда спина становится сильной - мышцы живота, спины и попы антагонисты. Наклоны, т.е. движении вниз, не имеют значения - нагрузка на мышцы спины происходит при выпрямлении. Из общих соображений спину надо беречь, то есть делать все медленно и плавно.
Я ответил?

[radvi-sasha.livejournal.com]

иногда даже жаль, то здесь нет как на мэйлу.ру кнопку "лучший ответ"

[dims12.livejournal.com]

Неважно, как делать. Важно -- делать регулярно и не прекращать.

[spring1976.livejournal.com]

Для убирания живота нужна строгая диета и бег.

[oneoldguy.livejournal.com]

Комментарии забавны :)))

1. Можно делать какие угодно наклоны и любое их количество в любом ритме, но если жрать по 5 чизбургеров в день ничего не изменится.
2. Для похудения нужно потреблять меньше калорий нежели тратить. Сожрали 5 чизбургеров - значит нужно пробежать 20км.
3. Локально исправить проблему (убрать жир только с живота) или очень сложно или невозможно или приведёт к травмам. Нужен баланс.
4. Любые резкие (они же энергичные, быстрые, скоростные, активные...) упражнения чреваты последствиями для неготового организма. Более того - они менее эффективны. Есть отдельные упражнения и задачи, где они необходимы, но они никак не связаны со сбросом лишнего веса.
5. Мышц только на животе шесть. И даже если качать только их - можно (в теории) добиться желанных кубиков, но заплатить за это болью в спине и шее.

Резюме.
Тот, кто рекомендует наклоны (энергичные или не очень) - идиот. Кто рекомендует диету - клинический идиот. Или заниматься спортом (=работать над всеми группами мышц) или смириться с жиром и не вонять.

[omini-omini.livejournal.com]

>Прописали делать наклоны для убирания живота :)

Если Вам это прописали, то почему Вы не спросите у того кто прописал или у специалиста ЛФК того учреждения где прописали? - ибо можно делать и интенсивно и медленно, но нам неизвестно что подразумевал прописавший...

[theinterference.livejournal.com]

Наклоны от живота, к сожалению, не помогут.

Делать равномерными движениями, не подниматься за счет инерции.

[publicenemy.livejournal.com]

Ответ: никак не делать и послать того, кто прописал за дилетантизм подальше.

Жир на животе уходит в последнюю очередь. Выполняя наклоны, вы тренируете мышцы живота, увеличивая их размер. Таким образом, ваш живот лишь будет выглядеть ещё больше.

Вам нужны не наклоны, а диета с числом потребляемых калорий, меньше расходуемых + кардиотренировки, либо ходьба на 2-3 км в быстром темпе. А ещё лучше – займитесь углублённым изучением вопроса.

[radvi-sasha.livejournal.com]

медленно. это правило и для мышц, и для связок, и для позвоночника.