Здоровый сон.

[spacel0rd.livejournal.com]

Уже вторую неделю мучаюсь. Я ложусь спать обычно часов в 11. И вот уже вторую неделю как раньше 12 уснуть не удается, даже несмотря на то что спать сильно хочется. Будильник стоит на 6.30, но просыпаюся я сам где-то в 5.45 и даже когда просыпаюсь хочется спать, но не засыпаю. В результате такого "режима" организм в течение всего дня клонит в сон, что не есть хорошо.

Вопросы:
Отчего это происходит и как с этим бороться?

Comments

[spacel0rd.livejournal.com]

Не спортсмен ни разу.

[3doff.livejournal.com]

что есть перетренированность? 3 раза в неделю по 2 часа с 19 до 21, правда очень жёстких нагрузок + ушибы, удары по голове ну в разумных рамках конечно (кикбоксинг) это перетренированность? сильно плохо?

[haviras.livejournal.com]

Биологические часы сбиты.
Попробуйте не спать до упора. Т.е пока не начнете падать вообще

[spacel0rd.livejournal.com]

Слишком жестоко. На работе не поймут если я приду и буду падать.

[haviras.livejournal.com]

Ну да. Мне все таки в этом легче: в серверной закрылся и спи.

[kam-4atka.livejournal.com]

а если вы не спортсмен и это не перетренированность, то возможно, что это проявление повышенной тревожности. излишнее психическое напряжение не дает уснуть, даже если очень хочется, сон становится поверхностным, в результате организм полностью не расслабляется и не отдыхает...в данном случае, наоборот необходима здоровая физическая нагрузка, после которой организму удастся расслабиться...валерьянку с пустырником правильно советуют, еще можно ванну с ромашкой принять для расслабления, ну и думать о хорошем :-)

[spacel0rd.livejournal.com]

Спасибо. Сегодня попробую.

[niagara.livejournal.com]

Возможно, Вы курите перед сном, или наедаетесь.

[spacel0rd.livejournal.com]

Ни то, ни другое.

[niagara.livejournal.com]

Тогда рекомендую заварить зелёный чай с чабрецом и мятой.

[glex.livejournal.com]

я перед сном наоборот, если покушаю а потом покурю то сплю хорошо.
а вот если не покурю - ворочаюсь долго.

[mertviy-ej.livejournal.com]

убейте выходные на регулирование часов биологических.
с пятницы не спите вообще.
до 11 часов вечера субботы.
и в 11 часов утра в воскресение поставите будильник.

мне помогло ))

ну и прально там советуют - физ нагрузку.

[misanthrofeel.livejournal.com]

Не знаю, не проверял, но пишут вот такое: http://www.spim.ru/info/page_926_40.html

[tat-oshka.livejournal.com]

не спать фигня, пробовала, падала среди дня и все повторялось ночью. Решила для себя, раз так рано встаю (тоже просыпалась в 4-5 и не могла уснуть. хотя ни черта не выспалась), решила заняться собой и побегать по утрам. Бег ненавижу. темное утро ненавижу. Меня хватило на пару недель, организм от мысли. что надо вставать в темноте и бежать. пришел в ужас и отказался просыпаться рано:))) Теперь сплю, как сурок, до 8 спокойно, хотя уже года 3 для меня это было нереально поздно

[selfmading.livejournal.com]

регулярные хорошие тренировки наверняка обеспечат крепкий сон

[newcheshirecat.livejournal.com]

пустырник попить (капель 30-40 с небольшим количеством воды 3-4 раза в день до еды)

отоспаться в новогодние каникулы:-) - а там, надеюсь, все наладится:-)

Удачи!

[gard-a-rika.livejournal.com]

каментов не читала. может, повторюсь: спать при открытой фортке. хотя бы щёлочку оставьте. обычно при доступе свежего воздуха и просыпаться раньше будильника не получается. а в духоте - легко, сон поверхностный. ложиться тогда, когда засыпаете, то есть в 12, раньше бессмысленно, раз 12 - ваш час засыпания. кстати, отоспать впрок нельзя. так же как и наесться на неделю вперёд.

[gard-a-rika.livejournal.com]

отоспаться, сорри

[octorus.livejournal.com]

Выпейте спиртного в разумных пределах, конечно.

да Марс всё это

[jharnakala.livejournal.com]

Сейчас Марс находится в максимальном приближении к Земле. Такое случается раз в 22 месяца.
Естественно это влияет как и всё остальное (Луна, Солнечная активность).
1. Это пройдёт.
2. Даже если спать не получается, но очень нужно (завтра на работу) попоробуйте заняться релаксом.
Лечь, хорошенько расслабить мышцы тела, понежиться, т.е. такой сознательный пассивный отдых. В это время тело тоже восстанавливается и набирается сил. Успехов.

[ex-mysteelhe377.livejournal.com]

нервы? возможно, не отдаете себе отчет в том, что что-то тревожит.
крайний случай- донормил, клоназепам (этот- по рецепту)..