Я буду долго гнать...
Jun. 20th, 2012 03:42 pm![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
dtremens.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
useful_faqЧто полезнее для здоровья - езда на велосипеде или хождение пешком? Скажем, час ходьбы бодрым шагом или час покатушек? Интересует борьба с гиподинамией, а не с лишним весом.
no subject
Date: 2012-06-20 11:49 am (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 11:51 am (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 11:55 am (UTC)Вопрос о пользе.
no subject
Date: 2012-06-20 12:00 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 12:10 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 12:20 pm (UTC)А нагрузка - вы же сами сказали, что это "борьба с гиподинамией, а не с лишним весом". Так что тут важна не нагрузка а сам факт ну и время потраченное.
no subject
Date: 2012-06-20 01:12 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 02:59 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-21 05:50 am (UTC)no subject
Date: 2012-06-21 06:03 am (UTC)no subject
Date: 2012-06-21 06:14 am (UTC)Хотя предраспооженность, да.
Но фотографии вспученных вен с велокроссов периодически наблюдаются в сети.
no subject
Date: 2012-06-20 12:06 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 12:11 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 12:15 pm (UTC)А летом куда пешком ходить, час ходить пешком по унылым дворам? На велосипеде за час можно укатить куда подальше и приятно провести время.
no subject
Date: 2012-06-20 12:20 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 12:47 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 02:37 pm (UTC)Really?
no subject
Date: 2012-06-20 02:52 pm (UTC)Зимой - прекрасно ездить.
no subject
Date: 2012-06-20 03:53 pm (UTC)А вообще зимой единственное, что напрягает, это необходимость чаще смазывать и проверять ходовую. Ну и питье без термоса быстро в ледышку превращается.
no subject
Date: 2012-06-21 06:46 am (UTC)Езда по зимней дороге или снегу - офигенская нагрузка на колени.
При езде колени плотно обтягиваются штаниной, хорошо обдуваются встречный ветром - сильно остывают
Понижение температуры сильно снижает выработку суставной смазочной жидкости
Трущиеся поверхности в суставе получают повреждения, которые не залечиваются, а в дальнейшем только нарастают, чем дальше - тем быстрее.
У всех или почти всех зимнебайкеров, у большинства веломарафонцев большие проблемы с коленными суставами.
Короче: кататься зимой - вредно.
no subject
Date: 2012-06-21 06:52 am (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 12:22 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 12:28 pm (UTC)С гиподинамией более продуктивно бороться более длинными по времени, но несильными нагрузками, чем короткими с перегрузом. Если будете быстро гонять на велике час в день, а остальное время плющиться на диване, то для организма это будет стресс, да и мышцы на ногах можете подзабить. Лучше всего - разнообразные нагрузки: разминки, ходьба, бег, велик, танцы и только во вторую очередь - растяжки и силовые, т.к. последние с гиподинамией они борятся так себе.
no subject
Date: 2012-06-20 12:39 pm (UTC)У меня и в состоянии покоя пульс 115 :) Я катаюсь и хожу "без фанатизма", мышцы не забью. Я не плющусь на диване, просто работа сидячая.
no subject
Date: 2012-06-20 12:51 pm (UTC)я не дохтур, но что-то подсказывает, что так быть не должно. Если у вас есть серьезные проблемы с сердечно-сосудистой, ожирением, почками или еще какими жизненно важными системами, внимательно поищите вменяемого врача. Могу порекомендовать хотя бы почитать вот это (http://shurwar.livejournal.com/16439.html), и вообще ЖЖ этого человека - очень хороший дядька.
Нагрузки - дело такое... надо понимать сразу несколько аспектов: и не лениться, и не перегружаться, и знать свой запас прочности (который людям, не занимающимся физухой, неизвестен)... Слушайте свой организм, относитесь к нему с любовью, старайтесь делать лучше и развивать именно его, а не сферического спортсмена в вакууме, не давайте себе лениться. Кстати, четко разделяйте, где вам лень, а где реально устали. Первое нужно мочить в зародыше, второе - слушать. Совместите все лучшие чувства по отношению к себе, и, если будете тренироваться, несомненно придет понимание _вашего_ организма, его настоящих потребностей.
no subject
Date: 2012-06-20 01:23 pm (UTC)В любом случае, спасибо!
no subject
Date: 2012-06-20 01:06 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 01:13 pm (UTC)Сходите, покатайтесь :)
no subject
Date: 2012-06-20 01:44 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 02:40 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 03:55 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 04:03 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 02:33 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 02:38 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 02:42 pm (UTC)Каждый день ходить пешком, работать руками, делать зарядку. Алсо заниматься спортом, желательно силовыми и координационными видами.
no subject
Date: 2012-06-20 02:43 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 03:38 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 03:50 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 02:52 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 03:37 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 03:44 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-21 05:56 am (UTC)Короче, я за бодрую ходьбу.
no subject
Date: 2012-06-20 03:16 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 03:36 pm (UTC)кроме того, ноги - второе сердце, как говорят. и на велике они прорабатываются лучше.
еще бонус - живот лучше всего убирается на велотренажерах, чем при любых других усилиях.
no subject
Date: 2012-06-20 03:40 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 03:42 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 04:55 pm (UTC)no subject
Date: 2012-06-20 05:53 pm (UTC)Есть одно "но" - очень соблазнительно пользоваться арсеналом передач, катаешься, в результате, очень мало напрягаясь.
Так что попробовать больше времени кататься не сидя, но опираясь только на руки и на ноги. Отсюда и велосипед - скорее спортивный, чем дорожный прогулочный, у которого посадка более комфортная и вертикальная, как на стуле.
А насчет пульса это и правда стремновато. У меня то же самое, но у меня врожденное плюс влияние нехорошей жизни по глупости. Так что сейчас начинаю с ходьбы, за велик не берусь пока, так как планирую именно так, как описал, ездить, раньше просто на нём гулял, там нагрузки очень мало получалось. А ходить очень клёво, но у меня от веса помогает и от головы (немного трансовая штука, когда час непрерывно идешь километров 6 в час).
У вас, судя по фото, зеленого вокруг много, так что удачи)