"Сова" зимой.

[mon-montblanc.livejournal.com]

ну и не зимой но почему то зимой это особенно актуально:(
Дано - семья сов. надо - ложиться и вставать пораньше (сейчас отбой где то в 2-3). подьем - как получится:(
Вопрос : Если ли не фанатичные методики, советы. А?

Comments

[kit-tie.livejournal.com]

дней ложиться поздно, вставать очень рано. через пару дней уже к 9-10 вечера вырубать начинает. у меня так, по крайней мере. хоть и хожу весь день сонная, если рано встаю, но хоть спать рано ложусь и организм получает положенные часы сна.
может, еще витаминов попить да спортом заниматься.

[mon-montblanc.livejournal.com]

так как вставать рано если ложиться поздно? все будильники заводим - соседи слышат - мы нет:(
витамины и спорт - да. хотя и фанатизм:)

[kit-tie.livejournal.com]

знакомо. :)))) правда, у меня, к счастью, всегда кто-то рядом находился, кто просыпался по будильникам и будил меня. :)))
ставить много-много будильников с разницей в минуту каждый, да еще попросить друзей в течение нескольких дней утром звонить и будить. :)
в общем, тут главное - начать. как только несколько дней удастся встать рано, поспав при этом не более 3-5часов, организм сам начнет рано засыпать. Мне удавалось таким способом восстанавливать режим за неделю-две. Потом легче намного.

[mon-montblanc.livejournal.com]

спасибо.
у нас вот незадача - тока мы трое и рядом:))) и все - совы.
насчет будильников - пофиг - хоть не переставая все сразу всё время. не слышим:(
значит будут звонить и будить:))))))))

[togranada.livejournal.com]

Мне,например, это раньше помогало,но максимум на несколько дней.
И то-не всегда помогало,в основном,организм не хотел засыпать раньше привычного.Плюнула,ложусь в 2-3 ночи,встаю в 9-10.

[mon-montblanc.livejournal.com]

значит, нет выхода:(((((((((((

[togranada.livejournal.com]

Ну и фиг с ним,Вам не кажется?

[mon-montblanc.livejournal.com]

если бы было фиг - я бы не спрашивал. если найти приемлемый выход - было бы здорово. чтоб был:))))

[togranada.livejournal.com]

Просто это не самое плохое в жизни.

[mon-montblanc.livejournal.com]

да это факт! утренний сон вообще прекрасен!

[seawolf5050.livejournal.com]

У меня получалось в норму войти буквально за день-два таким способом. Но с утра рано вставать ОЧЕНЬ не легко... и потом голова весь день болит... А вечером наоборот - не ляжешь спать пока сам уже вырубаться не начнешь...

[mon-montblanc.livejournal.com]

значит нефанатичных методов нету:(((((((((((((

[seawolf5050.livejournal.com]

Фанатизм нужен только чтобы с утра встать пораньше... в принципе все... Хотя есть еще вариант - в течении дня нужно сильно устать... физически, тогда вечером гораздо легче уснуть и соответсвенно с утра подняться.

[mon-montblanc.livejournal.com]

:))))))))))
пасиб. стар я чтоб вагоны разгружать. а все остальное - фанатизм:))))

[seawolf5050.livejournal.com]

Тогда только снотворное... :)))

[flymouse.livejournal.com]

если я поздно лягу, а потом рано встану, то потом вечером отрублюсь рано, часов в 8-9, как ни пытаться доходить до вечера - а потом проснусь часа в 2 ночи и до утра... так что только хуже от таких попыток.

[turja.livejournal.com]

Когда-то мы занимались йогой, так, не очень серьезно. И решили ложиться рано. Укладывались часов в 9,30-10, мучались дней 10, не спалось и все. А потом научились засыпать. Как-то само собой. Вы представить себе не можете какой это кайф, когда просыпаешься пописать часов в 12))) и понимаешь: ЕЩЕ МОЖНО СПАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ, часов 6-7. И на все, на что в 2-3 уже ни сил, ни желания, ни времени, в 9-10 находится и то и другое, и третье. В общем вспоминаю это время, как рай земной. Потом все испортилось, просто домой стали с работы приходить в 9-11, а вставать в 6((

[mon-montblanc.livejournal.com]

блин... боюсь даже спросить - для вас рано вставать это сколько? если в 6 - без проблем:))))))))
вот будильники у нас на 7.30. встаем ближе к 9.

[turja.livejournal.com]

Не бойтесь, это не стрррашшшшшно. Подъем 5,45. До 6,30 собаки. В 6,30 дети. 7,30 выезд в школу из нашей ж... мира. Так и жуем!))

А вечером у них занятия в "Непоседах" до 8. Дома в 21,30. их еда-вода-в койку - собаки- пузы-лапы - сам еда-вода УПС! час ночи! и так по кругу)))

[guest-o.livejournal.com]

> и понимаешь: ЕЩЕ МОЖНО СПАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ, часов 6-7.

А когда просыпаешься часа в два и понимаешь: "Ну звиздец, теперь не уснуть...", тогда как? :-)

[mon-montblanc.livejournal.com]

ну вот я позавчера попробовал лечь пораньше - пришел, поужинал, выпил(!!!!) - чтоб наверняка. заснул в 11 проснулся в 2. благо хоть ЖЖ есть и ася - бродил там пугал дальний восток

[guest-o.livejournal.com]

А я даже не пытаюсь уснуть. До 6 утра лежал и книжку читал, и спать не хотелось абсолютно. Это как-то неправильно, наверное :-)

[mon-montblanc.livejournal.com]

зашел к тебе в дневник - старость это наоборот, когда утром рано встаешь!!!!!!!
так что тут что то другое:)))))))))))))

[turja.livejournal.com]

да никак, так же, все дело во времени. Помучаетесь пару недель и привыкнете. Это же не от хорошей жизни народ ломает свои биоритмы. Во-первых, природно человек не ночной житель, а дневной. поэтому, все наши проблемы искусственно созданы нашим же идиотским образом жизни, с детства. Если б мы корешки копали и рыбу руками ловили, то и засыпали бы с закатом. Во-вторых, далеко не всегда можно сказать, "а по фиг, вставайте когда встается". Есть работа и детки в школку.

[mon-montblanc.livejournal.com]

аааааааааа. детки сами в школу встают - ходют:)
а вот работа нервничает да:)

[turja.livejournal.com]

а нам в школку ехать через всю Москву, вернее, через пол-Москвы, так что я на работке в 9, а работка вся собирается в 10-11. А я как Кузя с Нафаней: всех встречаю-все знаю. Живу я здесь)))

[mon-montblanc.livejournal.com]

:))))))))))))))))))

[grey-horse.livejournal.com]

Мелаксен. Помогает от бессоницы и от нарушения суточного ритма.

[mon-montblanc.livejournal.com]

пасиб. но тут немного все же другое. нарушения ритма как раз нет никакого - говорю же, обычные совы совяные:)))вот как его поменять?

[grey-horse.livejournal.com]

Возможно, я неудачно выразился. Мелаксен рекомендуют, например, чтобы перейти на новый режим при переезде в другой часовой пояс. Мне кажется, ваша ситуация похожа на эту.

[mon-montblanc.livejournal.com]

да да да. вот в этом что то точно есть. пасиб еще раз!

[builtforcomfort.livejournal.com]

Все это дело привычки... Все тренируется и перестраивается по желанию.

[kisasabakazlaya.livejournal.com]

Ложиться поздно - вставать рано несколько дней - это слишком жестоко. Лучше денек-другой просто не ложиться вообще, тут-то организм и поймет, что к чему )

подпись: совяная сова, вынужденная 2/3 рабочих дней ходить на работу к семи утра и вставать, соответственно, в пять утра.

[mon-montblanc.livejournal.com]

да? т.е. ваш вариант мягкий? ушел думать:)))))

[kisasabakazlaya.livejournal.com]

Дык, один-два дня не высыпаться - и целых НЕСКОЛЬКО дней? :)
Щасливые вы, будильников не слышите... вернее, это-то как раз печально, но и, видимо, от других звуков не просыпаетесь... а я, а я... от каждого чиха, кошачьего мява или гудка под окном (

[krasnopolskii.livejournal.com]

Брателло, я тут как-то пару лет назад обмолвился (на звонок по мобильному во втором часу ночу): "Спю, мол... ты че мля!?" На что получил ответ: "Ты, млин, где? В Москве живешь!" Отмазка, конечно слабая, но поверь, лучший способ ДЛЯ МЕНЯ сейчас, перестроится на подъем в интервале 07:30--09:00ч.ч. - только раньше ложиться спать, а не так как и ты в 2-3 ночи)))

ЗЫ ТАК ЧТО ТАМ ПО ВСТРЕЧЕ ДИАСПОРЫ??????????????????????????

[mon-montblanc.livejournal.com]

мне сказал говоров что мороз что то мутит. но видимо недомутил еще - так что звони морозу - теребиии!!!!!!!!!!!!

[cka.livejournal.com]

как я вас понимаю, сама сова совяная, закоренелая :) будильник слышу, но либо игнорирую, либо неосознанно прячу, да так, что потом пол дня ищу :)
когда очень надо было перестроиться - проще всего было не спать двое суток, даже если срубало - терпеть, и ложиться под вечер. утром просыпалась нормально, вечером тоже нормально засыпала. но самое страшное для меня в таких случаях выходные. стоит один раз не лечь вечером, а просидеть до утра - все, ужас. опять начинать с начала.
сколько ни мучалась - дольше чем на месяц так и не получалось перестроиться. сейчас нашла какой-то выход.. я сплю где-то с пяти до девяти утром, и с шести до восьми или девяти вечером. сначала неудобно было, потом привыкла. все лучше, чем недосып и невозможность нормально функционировать в светлое время :))

[mon-montblanc.livejournal.com]

спасибо.

Sleeptracker?

[yinglung.livejournal.com]

Может быть это http://sleep-tracker.co.uk/? В Москву пока не возят, увы.

Re: Sleeptracker?

[yinglung.livejournal.com]

И еще, я ложусь спать - затыкаю уши берушами. Мне тишина помогает уснуть. Ну, бокал вина или теплого чаю с молоком тоже должно содействовать. Свет приглушить, оставить настольные лампы или, еще лучше - свечи зажечь.

Re: Sleeptracker?

[mon-montblanc.livejournal.com]

пасиб.